你覺得手機好玩嗎？

當我偶爾玩一下的時候，我覺得手機真好玩！

但當我一天玩手機超過4小時的時候，我開始覺得很焦慮，可是我還是忍不住去玩，直至眼睛酸疼，一天玩手機達到10個小時！

沉迷玩手機的後果，讓我一天練一小時都專注不了。

最後陷入了嚴重的精神内耗，直到現在我終于戒掉了手機瘾，一天能夠專注8小時了！

分享一下，我是如何戒掉自己的手機瘾的！

我專注8小時的截圖

方法很多，你不一定每一條都要用，隻需要選擇合适自己的。

❶ 手機缤紛的色彩會奪走你的注意力，如果把手機的色調調成灰白色，你會瞬間沒欲望看手機！

蘋果手機（大概）：

設置—通用—輔助功能—顯示調節—色彩濾鏡—色彩濾鏡—灰度

安卓手機（大概）：

開發者模式—模拟顔色空間—全色盲

或設置—色彩校正—視弱

（親測十分管用，沒有缤紛的色彩，我想遠離手機了！）

❷ 在手機上設置自己每天可用手機的時長，時間到了會鎖住很多程序（我選擇3小時）。

❸ 列出你的願望清單，計劃清單，到一定時間就去複盤總結

❹ 深入挖掘自己想完成一件事情的内心驅動力，找到你内心的渴望，這一點非常重要！比如，你為什麼要學英語？因為你希望能過四六級，能出國留學等。

❺ 每天起床把你的計劃清單讀一遍，告訴自己想成為什麼樣的人

❻ 要求每天睡前和起床後半小時，千萬不要碰手機！

❼ 建立一些微習慣，比如每天運動10分鐘、看書5頁等，這些微習慣漸漸養成的時候，手機瘾就會漸漸減少。

❽ 找人監督你

有時候實在是沉迷手機，可以找個朋友一起相互監督提醒！

❾ 找個榜樣，向榜樣看齊。

想一想你的榜樣，此刻是不是在工作學習，你是不是應該像ta一樣努力？

➓ 看勵志電影，讓你動力滿滿

與其漫無目的的玩手機，不如看看電影吧！

《阿甘正傳》就一直努力吧，别問結果！

《肖申克的救贖》沒有人能折斷你希望的翅膀！

《風雨哈佛路》底層女孩如何靠自己努力考上哈佛！

《三傻大鬧寶萊塢》追求卓越，成功會在不經意間追上你。

《側耳傾聽》去像你喜歡的人一樣優秀吧！

《墊底辣妹》世界上最大的謊言就是你不行！

《青春派》和你喜歡的人，一起悄悄努力吧！

《摔跤吧，爸爸》隻有強大起來，才有選擇的自由！

《隐藏人物》女性也有自己的力量，大且勇猛正向。

《當幸福來敲門》别讓别人告訴你你成不了才，即使是我也不行

⓫ 看讓你專注自律的書

想要戒掉手機瘾，還得要先了解我們自身。

《自控力》：如何科學地使用大腦，讓自己擁有強大的意志力，讓自己變得自控且自律！

《微習慣》：養成習慣非常簡單，隻需要了解大腦是如何工作的，然後如何騙過大腦去執行自己的微習慣，讓微習慣變成自己的日常習慣。

《躍遷》向高手去學習如何變成一個領域内的高手，學習如何提升自己的思維，應該養成什麼樣的習慣。

《娛樂至死》：看完這本書，你會更深刻的認識到自己是如何被手機，被電視，被一切娛樂的東西控制的。然後你會從思維和行動上，改變自己。漸漸戒掉手機瘾。

⓬ 每天讀一遍勵志語錄

适當的話語，可以激勵你，讓你動力滿滿。

❶ 你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厭惡的現在，是你未來回不去的曾經。

❷ 你有三分鐘熱度，就會有三分鐘的收獲！就怕你連三分鐘熱度都沒有！

❸ 即使有人虧待你，時間也絕對不會虧待你！

❹ 我要自律，自律是自我價值高的人才能做到的，因為覺得自己很重要，不想随便對待自己！

❺ 現在的你有多懶散以後的你就有多凄慘。

❻ 行吧！你就看着那些令你讨厭的人變更好，然後對你不屑一顧吧！

❼ 嘴上說着要考名校，要月入過萬，手上卻在玩手機，你到底是在和誰開玩笑，生活會跟你開玩笑嗎？

❽ 你的職責是默默努力，而非焦慮時光。你在春天做的事，秋天自然有答案。

❾ 現在偷的懶，以後都會變成巴掌打在自己臉上！

➓ 今天玩手機玩得開心嗎？是不是離夢想更遠了？

你好呀~我是明竹雨，一個土生土長的廣西農村女孩！

曾是理科生，當過老師，資深百萬大号編輯，獨自去過幾十個城市。

自媒體5年，裸辭做自媒體創業，從0收入到月入過萬。希望将我成長路上的經驗和故事分享給你，一起奔向美好“錢”程！

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