作為一個生産完的寶媽,孕期各種給自己科普相關知識,希望自己生産不慌!(真的生産是還是各種緊張),把順産的經驗總結如下:
産程分3部分:
1.第一産程:從宮縮開始-宮口全開
2.第二産程:宮口全開-寶寶生産(一定要聽助産師的口令 拉瑪澤呼吸)
3.第三産程:胎盤取出
順産需要具備的7個條件:
關于胎寶寶:
1.胎寶寶大小和胎位
胎兒大小:孕期把胎寶寶的體重控制在3~4kg是比較合适的,如果胎寶寶太大,對于嬌小的媽媽來說比較困難。另外胎寶寶的雙頂徑在10以内會比較好
胎位:頭位利于順産,如果胎寶寶屁股或腿朝下(臀位)的話不建議。
2.胎兒無臍帶繞頸
3.胎兒健康足月
順産的過程相比剖宮産要長得多,有些甚至要生幾十個小時才能生出來,未足月的胎兒各項生命特征都較弱,時間上稍有差池,就可能會因缺氧而導緻危險。
關于孕媽媽:
1.産道
如果孕媽媽的骨盆形态非常的好,而且産道夠寬的話,那麼順産是比較順利的
2.産力
生孩子的過程真的超費力氣,順産全靠母親自己努力,無法借助外力
3.準媽媽的精神狀态
準媽媽在懷孕晚期一定要多注意休息,不要過度緊張,配合醫生,縮短産程。
4. 母體羊水充足
選擇順産前要先檢測母體是否羊水充足。
針對順産的條件整理了一些有助于順産的方法‼️希望可以幫助到孕期的寶媽們!
1.練習凱格爾運動,增加盆底肌彈性
站着坐着躺着,随時随地都可以做的運動。
找準盆底肌位置:小便一半時憋住,會感覺到有塊肌肉在收縮,這就是盆底肌。
每天收縮盆底肌15分鐘,收縮5秒,放松5秒,以此循環。
掌握不好凱格爾運動節奏及位置的媽媽,推薦手機裡下載個【G動APP】,直接匹配方案跟練,增加盆底肌彈性和肌力,一天三次,每次10多分鐘,助力順利生産。2.加強鍛煉,保證有足夠的體力生産
每周至少3次,每次運動半小時,建議是散步、瑜伽、啞鈴、遊泳。
節約體力!生前不需要多走,多走路也不會讓你生的時候更會使勁!吃好睡好,不疼的時候就睡覺,保持體力才是王道!
3.練習拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤一共有5種呼吸法,可以嘗試簡化版的深呼吸和哈氣。
深呼吸主要用于減少開指的疼痛。
哈氣是生娃需要用力時用到。
4.勤練習分娩技巧,減少分娩時疼痛
躺下雙腿張開至最大,然後放松,不要擡起或翹起pp。
雙手緊握兩側的把手。
背部全程緊貼躺椅。
腳向下用力,穩穩的踩住腳墊子。
聽助産士指導你用哪種呼吸,當下是否用力。千萬别自己亂來,否則很容易造成撕裂等問題。
Tips:
1)加快開指:開指過程中一定要放松肌肉!就深呼吸
2)随着宮縮使勁的時候,一定要使長勁!深吸一口氣,用長勁!沒有力氣了就甯可先歇着,也不要使短勁!否則會白費力氣!
3)最後使勁,就是和拉粑粑一樣的力!但孩子頭快出來之前,很難找到這個發力方式!
4)别賣力給醫生看,别把力氣用在扭曲表情和大喊大叫上,全身力氣集中在下面!
5)關于撕裂!最重要的就是!最後成功之前!醫生會突然說停止發力!像吹氣球一樣的吹氣!吐氣!哈氣!這個時候正是最容易撕裂的時候!一定要憋住,不要再發任何力!
最後願所有準媽媽順産無側切無撕裂,娃個個都健康。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!