各種因素被認為是導緻身體不适和腹脹的因素。 可能是因為你吃得太多了,也可能喝了太多的碳酸水。 或者,你可以考慮昨晚的酒。 即使你在呵護自己後經曆了後遺症,在旅行中變得便秘,腹脹,如氣球漂浮在胃裡,隻是不舒服,你應該想盡快減輕症狀。
1.吃富含鉀的食物
如果因為攝入過量的鈉而感到腹脹,那麼“最快的方法是多喝水,吃富含鉀的胃友好食品,如香蕉、鳄梨和紅薯,多餘的鈉和液體,水和鉀會排出體外”,
2.吃蘆筍
蘆筍具有強大的力量,是一種天然的利尿劑。 當你吃的時候,水分會更容易在體内移動。
3.吃其他有利尿作用的食物
如果你不喜歡蘆筍,試試其他有利尿作用的蔬菜。 注冊營養師勞拉·梅茨特别推薦黃瓜、香菜、芹菜和檸檬等蔬菜,以及漿果和西瓜等水果。
4.去散步
如果你的胃裡積聚的氣體讓你感到飽滿,散步可能會有所幫助。 薩斯解釋道:“移動身體會刺激消化系統,使被困氣體更容易通過。 穿上你最喜歡的運動鞋,聽播客,在附近散步,直到你感覺好一點。
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