陽曆7月正值大暑節氣，可以說到了一年中最熱的時候。俗話“小暑接大暑，熱得無處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”都說明了這一時期的炎熱。
這一時期又是一年當中陽氣最盛、濕氣最旺的時期，養生要注意祛濕及保護陽氣。飲食宜以清淡為主，注意補充水分、維生素和無機鹽，應多吃具有祛暑利濕、清熱解毒的食物，但要注意不可過食生冷以免脾胃受寒。此外，由于夏季心火旺盛，心火克肺金，飲食上還應适當減苦增辛，以養肺氣。
雞湯豌豆泥
原料：豌豆100克，雞湯一碗，精鹽1克。
做法：将豌豆洗淨，放入攪拌機中，加半碗雞湯打成豌豆泥。置火上，放入豌豆泥，加另半碗雞湯煮沸熟後，加精鹽調味即成。
功效：
炎熱夏季出汗較多，最易丢失津液，需注意補充水、電解質及維生素，并多選擇具有生津止渴功效的食物。從營養學角度上來看，豌豆富含B族維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鋅等多種維生素及礦物質，加入雞湯制成豌豆泥不但味道鮮美促進食欲，還有助于補充汗液丢失的營養素。
從中醫角度上來看豌豆味甘，性平，具有補中益氣、健脾和胃、生津止渴、利小便、止瀉痢等功效，适于夏天食用能生津液，治療胃熱煩渴。由于豌豆還有通乳的功效，因此這款雞湯豌豆泥不但适合夏季食用，對于産後乳汁不下也有較好的食療作用。
山楂甘麥湯
原料：山楂，甘草、麥芽，荷葉各50克。
做法：将山楂、甘草、麥芽清洗幹淨，放入砂鍋，加适量的水，置于火上，煮沸十分鐘後放入荷葉，立即蓋上鍋蓋離火。五分鐘後，去渣取汁，即可飲用。
功效：
炎炎的夏日人們易受暑邪侵犯且常飲食倦怠，往往喜歡食用生冷食物來祛暑增食欲，卻常常發現效果不顯著，有時甚至适得其反。究其原因同過食生冷，導緻脾胃受寒有關。殊不知一些傳統的消暑湯不但能祛暑，還有生津止渴促食欲的功效，山楂甘麥湯就是其中之一。
山楂可消食健胃，行氣散瘀、降脂減肥；甘草可清熱解毒、潤肺止咳；麥芽可行氣消食，健脾開胃，退乳消脹；荷葉可清暑利濕、升發清陽、涼血止血。四者合用具有消暑解渴，健脾消食的作用，對于暑天的食欲不振有較好的防治作用。
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