我們都希望家裡面能夠增添一個孩子，這樣就能夠讓家庭的氛圍變得更好。但是如果我們真的想要達成這一點，那麼我們就應該看一下自己的體重是否合格。過瘦和過胖都會影響最終的結果，所以在這個問題上我們還是需要注意一下。

懷孕的體重标準，過胖過瘦都不好

對于懷孕期間體重增加，醫生早就已經給出了建議。體重過輕的女性應該增加12~18千克。正常體重的女性應該增加11~16千克，體重超重的女性可以增加7~11千克，肥胖的女性應該增加5~9千克。

懷孕增加體重是必然的趨勢，因為女人懷孕之後家裡就會給孕婦補充營養，再加上體内激素的變化，會使得孕婦特别喜歡吃東西，運動量也會逐漸減少，因此就會出現這種狀況。雖然懷孕之後增加體重是正常現象，但是增重過快就不正常了，那麼孕期體重增加到怎樣的地步才算正常呢？

随着懷孕時間的增加，胎兒的發育，體内水分的滞留，血液總量的增加以及脂肪的儲存，孕婦一般會從5個月開始每周增加0.5千克，到足月的時候會增加10千克。如果出現了體重增快的現象，那麼就應該考慮一下是不是病理情況。而孕早期會因為早孕反應以及食欲不振，體重會出現下降的狀況。

妊娠期女性應多留意自身體重變化，如果出現增加過快或相反的狀況，應該及時跟醫生進行聯系。

關注孕期的體重營養，可有效預防母親及後代發生疾病。尤其是在胎兒發育的關鍵期，母親的營養和其他因素，也會通過遺傳學傳遞在嬰兒的身上。譬如母親的體重過于肥胖，那麼孩子今後也會患有肥胖症，高血壓，糖尿病，冠心病以及精神分裂等疾病。

而對于母親而言，如果懷孕期間體重過多，也會出現妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等非常棘手的問題。最主要的是孕婦體重過高也會影響到産力和産道，這樣就會使得難産的幾率升高。再者就是長期高血糖可導緻巨大兒的發生，這樣一來也會增加分娩的難度。

如何管理孕期體重？

即便是體重不達标，孕婦也可以通過孕期的一些手段來改善妊娠結局。那麼孕期該怎樣才能夠管理好自己的體重呢？怎樣才能夠為孩子提供更好的優生環境呢？首先我們就應該在飲食上下功夫，根據上面的孕前體重指數來決定該如何飲食。我們更應該提倡均衡飲食，少量多餐進食，保持營養均衡。

有很多孕婦都會因為體内激素的變化，而特别喜歡吃油膩刺激的食物，這樣的做法對于身體沒有任何好處。我們在懷孕期間可以多吃一些高蛋白高鈣物質的食物，這種食物可以提升孕婦體内的營養，同時保證孕婦身體處于良好的狀态。

而那些油膩刺激和高糖食物可以盡量杜絕，讓體重有條不紊的徐徐前進，這反而能夠對孕婦有好處。

運動對孕婦來說也是有着很多好處的，有很多孕婦覺得在懷孕期間就應該調養身體，天天躺在床上，這種做法隻會讓自己的體重變得更重。我們可以在平時的生活當中多做一些運動，譬如散步瑜伽，又或者是孕婦操。

這種做法可以使得自身的血糖血壓以及膽固醇降低，同時也能夠增長心髒肌肉和骨骼的力量，這樣一來就能夠增加陰道分娩的信心，同時也能夠舒緩身心。隻不過我們需要注意運動量和時間的調節，長時間運動很容易出現低血糖的現象。

如果孕婦覺得自己的身體沒有那麼好，那麼就不要做強烈的運動，做一些低負荷的運動，反而能夠對自己的身體有好處。

除了運動和飲食上需要注意一下，定期産檢也是非常重要的。隻有定期進行産檢才能夠留意自身體重的增加狀況，如果發現自己的體重增加很快或者是減少很快就要聯系相關的醫生，隻有這樣才能夠避免身體出現太大的問題。同時也需要根據身材的變化而改變飲食策略，不要大吃特吃，也不要去節食。

所以說如果真的想要備孕的話，首先就應該看我們的體重合不合格，過胖和過瘦對于自身而言都沒有什麼好處。隻有體重在一個合理的範圍之内，才能夠使得肚子裡的孩子不出現任何問題，同樣也會使得母親變得更健康。如果體重沒有辦法控制的話，那麼最終帶來的結果不會太好。

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