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維生素d從哪裡獲取

生活 更新时间:2024-12-02 21:51:20

獲得維生素D的來源分為兩種,外源性和内源性。

維生素d從哪裡獲取(獲得維生素D的來源有哪些)1

  1. 外源性:依靠食物獲得;

    維生素D無論是維生素D2或維生素D3在天然食物中存在并不廣泛,植物性食物如蘑菇、蕈類含有維生素D2,動物性食物中則含有維生素D3,以魚肝和魚油含量最豐富,其次在雞蛋、乳、牛肉、黃油和鹹水魚如沙丁魚、鲑魚中含量相對較高;

    維生素d從哪裡獲取(獲得維生素D的來源有哪些)2

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