聽過一句話說得很好“我的命運不由你決定，這才是安全感。”換句話理解——隻有自己的命運由自己掌控，才能獲得安全感。

安全感的反義詞是什麼？是失控感！是一切不在你的預料掌控中，對未知的的恐懼，對可能發生的境況感覺危險。

比如，讓你去到陌生環境，與一個陌生人相處十天，你一定會非常忐忑，因為你不知道接下來會幹什麼，你會面臨什麼處境。

但如果提前告訴你，是去幹嘛的，會有什麼安排和行程，你的焦慮感就要降低很多，因為對未知的失控感沒有了。

所以，我們之所以會沒有安全感，就是因為那種捉摸不透又無可奈何的失控感。

當你無法對自己的人生負責，要靠不穩定的外界支持來獲得安全，這種由他人決定命運的感覺，就會像賭博一樣，充滿了不确定性，而不确定的東西必然會帶來緊張和焦慮的情緒。

那麼，想要找回安全感，就是要讓自己不失控，而如何不失控？就是不靠外援，你的人生你做主，自己給自己的才能盡在掌控之中。

1、獨立有主見，知道要什麼，不要什麼

主動選擇你想要的，首先要知道什麼對你最重要。一個人能做出選擇，不是選擇多，而是懂得權衡利弊，做出正确選擇。

為什麼有些女生能一下子遇到命中注定，而有些女生卻戀愛屢屢受挫？因為後者不會主動做選擇，沒有獨立的想法和主見，總是被他人左右。

比如，父母說對方工作好，家庭不錯，就算你一點感覺都沒有，也強迫自己相處下去；朋友說對方長得帥，個子高，你大齡了還挑什麼，哪怕你知道不合适，還稀裡糊塗愛下去。

你看，雖然選擇權一直在你手裡，但你卻從來沒有主動做出過選擇，隻是被動接受别人推給你的。

慢慢的，你會發現，你過得好不好，幸不幸福，全憑運氣和對方的自覺，而這些都具有不确定性，都會讓你沒有安全感。

所以，建立安全感，是你能自主為人生做一切選擇，拒絕不想要的，堅定想要的，這樣你才能找到适合自己的，同時哪怕結果不是你期望的，也會欣然接受。

2、能賺的都自己賺來，屬于你的就不怕失去

前面說了，靠他人獲得的東西都不穩定，都不可控，那麼反之，當然是靠自己得來的，上面都貼上你的标簽，比如房産證上的名字、銀行卡裡的存款，屬于你的誰都偷不走，不屬于你的早晚都會丢。

記住，不失去的前提就是不怕失去。那麼，怎樣才能不怕失去？當然是你擁有的多，以及你還能繼續賺回來。

就像有些家庭主婦，遇到老公出軌、婆婆責罵，也依然堅持隐忍，因為她們現在擁有的一切都是人家給的，對方一個不開心就會随時收回去，所以為了保持現狀，隻能忍氣吞聲。

所以，現在都鼓勵女性經濟獨立，當你能把想要的東西賺回來，把想愛的人吸引到身邊，你的人生按照你想要的軌迹前行，那你就沒什麼可害怕失去的。

安全感就是你自己，你就是自己的安全感。

3、獲得價值認同的途徑多元化

很多人沒有安全感，是因為在親密關系中沒有找到價值認同。小時候是原生家庭，父母沒有足夠的關愛和肯定，長大了是戀愛婚姻，伴侶沒有完成你的期待。

這就造成了，越想要越得不到，越得不到越焦慮。可你要知道，獲得人生價值的途徑有很多種，當你無法掌控親密關系的價值感時，不妨從其他方式獲得社會價值的認同。

比如，好好工作就是一種，職場和戀愛不同，隻要努力就會有收獲，當你得到了職位晉升、領導肯定、項目成績時，你就會對自我有全新的認識。而這一切都是你能靠自己争取、掌控的，永遠不會失去的。

不得不承認，人生很多時候無法天随人願，即使你做了百般努力，還是會事與願違，這時候你自然會因為被動選擇，被命運掌控，而産生深深的無力感。

不過沒關系，馬克思告訴我們“物質決定意識，意識反作用于物質。”當現實無法改變，不如從思想上做出改變，讓被動行為成為意識上的主動選擇，這就會讓失控變成可控。

比如，你親自挑選的男朋友，你也好好經營你們的感情了，但最後對方還是變心了，你情緒失落，想崩潰大哭。

可能你會想“我這麼做了，是不是顯得很懦弱，為了這段感情把自己弄得這麼狼狽。”但換個角度想“我這麼做，是為了讓自己心裡舒服點，釋放情緒是為了盡快好起來。”

你看，被環境牽制的情緒失落，就變成了為自己考慮的主動選擇，是不是内心就自洽了很多？

很多時候，當你想做一件事，又怕是被外界裹挾而被動為之，從而充滿了焦慮感和自責感時，不妨從自身出發，認為是你想這樣做才會這樣做，這樣一切的行為都還在你的掌控之中。

最後，記住一句話“我最崇拜的人，是我自己。隻有我才會幫自己，度過一山又一山，克服一次又一次難關。”

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的态度。

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