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如今的生活節奏太快，讓我們已經不知不覺的影響了自己的精神和身體，很多中老年人會生的病已經越來越趨于年輕化。

在忙碌的日子裡，我們應該更加愛自己，給大家分享一下我今年一直在堅持的5個小習慣。

這些習慣一天兩天看不出來什麼，但當你堅持了三個月、半年的時候，你會發現他們真的能讓你脫胎換骨。

我曾經天天熬夜，12點睡覺都算是早的，白天太忙，隻有晚上才是完完全全屬于自己的時間，即使已經困到睜不開眼，也依然想報複性熬夜。

長期晚睡，會引起視力下降，慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。其實道理我們都懂，可很多人就是做不到。

直到去年，因為換了一份離家很遠的工作，每天需要早起，前一天睡晚了上班沒精神，我便開始了每晚十點半睡覺，早上六點起床。

堅持一個月後，黑眼圈、大眼袋沒有了，因為作息規律，連便秘都有了改善。三個月後，每晚到點就會困，早上也不需要鬧鐘就可以自然醒，一天都有好精神。

“飯後百步走，活到九十九”，一時運動一時爽，一直運動一直爽。

因為想減肥，去辦了健身卡，可總因為各種事情去不了，後來幹脆再沒去過，每天早上或者晚上去附近公園跑步。

跑了一段時間後發現出汗真的能讓人皮膚變好，體質也比以前好了很多。

當你去不了健身房、周圍沒有公園跑步的時候，你也可以下載app買個瑜伽墊跟着練，隻要肯堅持動起來，就已經成功了一半。

上學那會因為沒有手機玩，父母也很少讓看電視，就隻能看書，自己買的，從同學那借來的，什麼書都能認真看完。

那時候還寫過幾篇小文章，感覺滿腦子都是靈感。可是後來有了手機，家裡的書再也沒有翻開過。腦袋裡的靈感也沒有了。

年初，給自己定了每月看完一本書的目标，剛開始真的很難堅持，拿起手機就不想放下。但當堅持下來後，自己得到的改變真的太欣喜了。

去年，領導因為我會用PS加個水印、改個字，就以為我是高手，天天讓我做産品宣傳圖。

我在網上找各種教程視頻，又去請教同事，終于做了出來，雖然和專業的還差了很多，但比起之前的自己已經進步了太多。

今年，我又報了零基礎學插畫，上班摸魚的時候找圖在紙上畫，晚上聽着老師的課程在電腦上畫，因為去年學習了PS，讓我在畫畫上能省了很多事。

一定要學會一項技能，如果學得夠好，說不準還能變成你将來的副業。

從小長輩就告訴我“早吃飽，中吃好，晚吃少”，老輩子流傳下來的，一定會有他的道理。

堅持吃早飯的好處多多，保護自己的胃、消除便秘、讓自己精神集中、保持身材、降低患膽結石的風險...

對于我來說，早上不吃飯，上午會很餓，然後找各種零食吃，到了吃午飯的時候又吃不下，下午又沒到飯點又餓了，這樣下去胃很快就壞了。

當我養成了早上吃早飯的習慣以後，零食都遠離我了。

做一件事并不難，難的是能一直堅持下去。先給自己定一個小目标，再努力去完成、超越他，當這件事已經變成一個習慣後，會讓你有脫胎換骨的改變。

作者介紹：欣欣醬兒，一個專注于個人成長和情感的90後， 陪你到最後。

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