體重一直都是現代人比較關心的話題，合理且健康的體重不僅能夠讓你擁有一副好身材，同時對身體健康也有諸多幫助。

好體重很關鍵，尤其是對于女性來說身高的高度不同，也會影響到健康體重的标準。比如一個50歲的女性，如果身高隻有1米6，那麼體重在110斤就屬于正常體重。

如果身高已經達到了1米7，但是體重仍然是110斤，那這種就屬于過瘦的表現，那麼對于50歲的女性來說，體重應該保持在多少斤是正常的呢，更有人疑惑，明明自己吃的不多，為什麼還這麼容易長胖？

01

明明自己已經吃得這麼少了，為什麼還是這麼容易長胖呢？

根據研究發現，無論是男性還是女性，中年發福最直接的原因是身體新陳代謝概率不斷下降，尤其是25歲之後，身體新陳代謝概率會以每年1%~3%的速度下降。

更何況是到了40歲之後，進入中年階段，身體代謝概率更是會不斷下滑，比25歲時下降80%~91.2%左右。

女性本身就比較特殊，進入45歲之後即将面臨着更年期或者是絕經期，再加上内分泌不穩定以及雌激素分泌降低更是加快了新陳代謝下降的概率，甚至要比男性下降得更厲害。

如果這個階段還像以前一樣胡吃海塞，那麼大量的脂肪熱量堆積必然會出現長胖的現象。即便是吃得少，代謝慢，發胖的概率也要比年輕時候高很多，所以很多女性回顧50歲之前，看看自己的腰圍，臀圍不斷變粗而産生焦慮。

02

女性過了50歲，體重多少比較合适？對照一下，或許你并不算胖

如果你想要知道自己的體重是否符合标準，不妨根據詳細的公式來計算一下，如果處于标準的體重範圍，那說明你的體重維持得比較好，可以繼續保持，如果相差比較大，那麼就要适當增肥或者是減肥。

計算公式為：

體質指數=體重÷身高的平方 (單位：身高米，體重公斤)

如果你的數值小于18.4，說明你的體重還沒有達标，這個時候應該适當增肥。

如果你的體重數值已經超過28，屬于肥胖，這個時候應該采取科學合理的方式進行減肥。

如果你的數值在24~27.9之間，那麼就屬于偏胖，體型這個時候要采取一定的措施進行必要的改善。

如果你的數值在18.5~23.9之間，說明你的體重維持得剛剛好，繼續加油保持。

可能很多人不太明白，舉個例子，如果是一位56歲的女性，身高1米5，體重50公斤，可以按照上面的公式來進行計算：50÷（1.5×1.5）=20.81。這個體重指數說明體重符合标準，在平時隻需要保持身材即可。

03

女性過了50歲，如何控制體重？

有足夠運動量

到了一定的年紀，想要控制體重，就得保持适當運動和鍛煉，因為大多數女性久坐不運動，身體素質更容易下降，新陳代謝會越來越慢。

長時間不運動造成脂肪得不到消耗和分解，更無法消耗糖類物質，造成大量熱量堆積身體發膚，為了避免肥胖，應該保持足夠運動量。

規律的作息

有一些人晚上經常熬夜，時間長了更容易導緻肥胖，熬夜不要緊，有的還喜歡吃宵夜，這種情況更是增加肥胖的概率。

所以女性生活當中應該保持規律作息，早睡早起避免熬夜，這樣才能夠保證體内瘦素分泌平衡，有利于控制體重。

控制飲食

很多人覺得控制體重就應該減少食物的攝入量，這種想法也是錯的，應該保持健康的飲食習慣，避免暴飲暴食，更要三餐均衡，以免造成身體營養缺乏。

雖然你吃的少，但未必吃的對，要減肥就要增加蛋白質，膳食纖維維生素的攝入，高熱量高脂肪的給身體造成不必要的熱量堆積。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!