清晨喝點小米粥的好處-tft每日頭條

清晨喝點小米粥的好處

健康更新时间:2024-08-17 13:15:56

随着現代人們的養生觀念不斷的增強，越來越多的人加入到養生的行列。養生的方法很多，其中将粗糧加入到日常的飲食中養生方法，被成稱之為“五谷養生”法。這種養生法做法簡單，在煮飯的時候，适當加入黑米、紫米、薏米等的粗糧一起煮來吃，味道美味且健康。此外粗糧中富含不少的膳食纖維和維生素，常吃粗糧，有助于幫助人體控制體重，使身體内的血糖保持穩定。

清晨喝點小米粥的好處（每天吃一碗小米粥）1

粗糧的作用不少，但是有的人卻覺得粗糧的口感太過粗糙，不喜歡食用。此外有的腸胃功能較弱的朋友，認為粗糧的纖維較高，沒有精白面容易消化，因此也較少食用。對于這兩類人群有這麼一款常見的粗糧，符合它們的需求，這就是小米。小米在粗糧中個頭最小，卻能被稱之為“五谷之王”，由于小米的谷皮比較軟，更容易煮熟，所以在口感上受到不少人的喜歡，今天就和大家一起聊聊冬天食用小米的好處。

1. 安神助眠

清晨喝點小米粥的好處（每天吃一碗小米粥）2

有的人隻要到了冬天就會感覺自己睡不好，冬天的天氣寒冷、晝長夜短，不少的人喜歡鑽到被窩裡面玩手機。看視頻、玩遊戲就是不下床，身體長時間沒有運動，消耗的能量較低，直到晚上容易出現睡不着、失眠的情況發生，于是又繼續玩手機，惡性循環對身體産生不小的影響。減少玩電子産品的時間，同時喝一碗小米粥。及時的調整一下身體的狀況。

小米的營養價值豐富，含有豐富的色氨酸。色氨酸進入身體後有助于改善身體出現失眠的症狀。已經患有失眠的人，不妨一試，作用或許讓你意想不到。

2. 預防便秘

清晨喝點小米粥的好處（每天吃一碗小米粥）3

冬天時為什麼建議大家多喝小媚粥，由于冬天我們身體需要更多的能量來維持身體正常的活動同時對抗天氣的寒冷。于是攝入的魚肉就容易增多，蔬菜越吃越少。事實上，長期吃肉而蔬菜攝入的少，這樣的飲食習慣不夠平衡，容易對身體造成影響，首先我們的胃腸道可能會出現便秘。大家别看小米的個頭小，但是它富含維生素，常喝小米粥，有利于減少身體由于吃大魚大肉後産生的油膩感，具有小事解膩、緩解便秘的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康沉香的功效和作用
沉香的功效和作用?沉香治因胃冷引起的久呃逆（打嗝），我來為大家科普一下關于沉香的功效和作用?以下内容希望對你有幫助!沉香的功效和作用沉香治因胃冷引起的久呃逆（打嗝）。沉香有治因胃冷引起的久呃逆的作用，可以用一錢沉香、一錢紫蘇、一錢白豆蔻三味... 2022-06-16
健康血管狹窄硬化有斑塊吃什麼食物好
天氣一冷，臨床上就有不少冠心病、血管堵塞的患者來醫院診治，這時候檢查時就會發現很多名詞，比如“動脈粥樣硬化”、“冠狀動脈粥樣硬化”等等。很多第一次患病的人會問，動脈硬化到底是怎麼一回事，這個粥是什麼意思，就是血液變成粥了嗎？哪些症狀能幫助人... 2023-01-20
健康健康寶多久可以恢複正常
健康寶多久可以恢複正常?北京日報客戶端|記者白歌曹政李博孫宏陽代麗麗孫樂琪美編張存，現在小編就來說說關于健康寶多久可以恢複正常?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!健康寶多久可以恢複正常北京日報客戶端|記者白歌曹政李博孫宏陽代麗麗孫樂... 2022-10-15
健康教你做低脂減肥餐好吃還不胖
最近的天氣是越來越暖和了，濟南這邊的溫度普遍都在10-20攝氏度左右了，隻有早晚的時候有些涼，白天一整天都是暖洋洋的，過上一個月就開始要穿短袖了，樓胳膊露腿的時候到了，你的減肥大業開始實施了嗎？今天分享8道低脂還飽腹感很強的食譜，湯、主食、... 2022-11-17
健康凍豆腐最簡單的做法
圖片來源于網絡，本文系作者獨家原創，未經允許禁止轉載！天氣冷了，一些食物也就随着天氣的降溫誕生了，就比如說凍豆腐，可以說這是一個很受歡迎的美食了。原本的豆腐，凍完之後，自身會留下很多的小孔。這樣子的豆腐吃上去比平時食用的豆腐多了一點嚼勁兒，... 2022-12-22
健康地中海飲食法比較健康
在世界中說到地中海飲食方案，相信很多人都有所了解，是非常流行的養生飲食方案。柳葉刀：地中海飲食，讓重大疾病發病再降28%在很多養生專家心理其中含飲食是非常健康的飲食結構，因為這個飲食結構主要流行，在歐洲人身上，他們患心腦血管發病率極低，經過... 2023-03-10
健康雙手一年四季都脫皮是什麼原因
日常生活中，手脫皮比較常見，有的人從手指開始脫皮，然後，一直到手掌，一層皮全部脫掉了，一年脫皮多的時候會有兩次，一般一年一次，常發生在下半年，不少人将這種情況歸結為缺少維生素，這是有一定道理的，但卻不完全，因為缺乏維生素導緻的手部脫皮，在補... 2022-11-15
健康産婦得了痔瘡怎麼治
産婦患有痔瘡該怎麼辦呢首先，産婦在飲食上要注意，平時家裡人都比較注重你的營養，天天大魚大肉的，時間長了飲食習慣就不好了，容易便秘，發痔瘡。所以産婦不僅要注意營養，還要注意葷素搭配才好，這樣助消化。然後就是要注意每天都吃香蕉或者紅薯，這兩個東... 2022-12-14
健康人每天最多攝入多少卵磷脂
說起卵磷脂，人們應當非常熟悉卵磷脂屬于日常生活中非常常見的一種保健品，它主要的功能是促進人體生長和發育，具有降低膽固醇和保護肝髒的功效，适當食用有助于增強人體免疫力，減少疾病的入侵。#愛樂養生指南#根據研究證明，卵磷脂能夠降低老年癡呆的效果... 2022-12-12
健康山藥怎麼吃
山藥怎麼吃?山藥可以蒸着吃，這樣山藥中的營養物質能很好的被保存山藥蒸熟之後可以蘸着白糖食用，香甜可口，清新軟綿，體質虛弱的女性也可以把山藥焯一下水，澆上蜜汁，吃了可以滋陰補血，下面我們就來聊聊關于山藥怎麼吃?接下來我們就一起去了解一下吧!山... 2022-06-01
健康京津冀健康狀态終于互認
京津冀健康狀态終于互認?中新網客戶端4月18日電(陳杭彭婧如)北京市發展改革委副主任李素芳18日表示，實行京津冀區域健康狀态互認北京市人員已實現赴津冀地區通行無障礙，北京也明确“居住在河北省廊坊市北三縣等環京地區的在京工作人員，上下班往返屬... 2022-12-15
健康牙齒上有小坑黑點是蛀牙嗎
有人會發現，自己的牙齒表面突然出現一點黑點，但是也不覺得疼，是什麼原因導緻牙齒變黑?如果牙齒出現黑點且不痛，有兩種可能性。一種是色素沉着，如煙漬、茶漬、咖啡漬等，刷牙很難刷掉，可通過潔牙去除。另一種則是牙齒出現了或深或淺的齲壞，從外面看就表... 2023-01-21
健康不用運動節食的減肥方法
由于現在生活水平的提升，大家對吃越來越上心，不少人就是因為貪吃而發胖，可誰都希望自己有好身材，所以想要減肥的人也越來越多，不過減肥可不是吃的越少越好，而是需要保持健康的飲食。因為減肥可不隻是為了身材，更多的還是為了健康，比較肥胖也會引起很多... 2023-01-14
健康封閉玻璃瓶的危害
此前《國家發改委環資司》曾公布了一則消息，指出中美洲國家正在積極地推動玻璃回收利用。此外，聯合國大會已正式批準将2022年定為聯合國國際玻璃年。不難看出，為了推動玻璃行業的可持續發展，相關部門操碎了心。而讓玻璃可持續發展，除了是為回收原材料... 2023-02-18
健康銀耳蓮子紅棗湯的做法及功效
銀耳蓮子紅棗湯的做法及功效?食材：銀耳(幹)20克，棗（幹）100克，蓮子20顆，枸杞子50克、冰糖50克，現在小編就來說說關于銀耳蓮子紅棗湯的做法及功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!銀耳蓮子紅棗湯的做法及功效食材：銀耳(幹)... 2022-06-05
健康香蕉可以減肥嗎一天能吃幾個
一直都覺得香蕉是一種很棒的水果，有利于通便有利于調節内分泌還是減肥的好幫手，但在寒冷的冬天，很少有人能堅持下來，那麼，你不妨試試風靡日韓的香蕉減肥方法吧，讓你1個月急瘦16斤。趕緊試試吧。香蕉減肥法就像其他的飲食減肥方法，香蕉飲食減肥法一開... 2023-01-19
健康咖啡喝多了有壞處
咖啡是生活中十分常見的品，通過适當喝咖啡的方式能夠獲取裡面的咖啡因，達到提神、緩解疲勞的作用。雖然喝咖啡有一定的效果，但是不能夠過量飲用，很多人沒有注意這個問題，經常性大量飲用咖啡也會存在健康隐患。那麼，大量飲用咖啡會出現哪些問題呢？1、降... 2023-01-31
健康頸椎病的食療治療偏方
頸椎病的食療治療偏方?頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，緻使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現... 2023-01-04
健康紅斑狼瘡治療最好方法是什麼
紅斑性狼瘡是一種自身免疫性疾病，它的發病原理至今還不清楚，患者以年輕女性居多，一旦得了此病，最明顯的症狀就是患者皮膚和粘膜上會出現大面積的斑塊皮疹，随着病程的發展，症狀會逐漸增多，患者的全身關節和肌肉都會疼痛難忍，出現高燒不退和腎炎等多個并... 2023-01-19
健康西瓜可以和什麼榨汁
西瓜可以和什麼榨汁?西瓜可以和蘋果、鴨梨、櫻桃、草莓等水果混合在一起榨成果汁，我來為大家科普一下關于西瓜可以和什麼榨汁?以下内容希望對你有幫助!西瓜可以和什麼榨汁西瓜可以和蘋果、鴨梨、櫻桃、草莓等水果混合在一起榨成果汁。西瓜中本身含有大量的... 2022-07-09
健康冬天裡的第一碗暖心湯
這幾天熱的不要不要的，還沒立夏，春天已經不能乖乖的做個春天了。天熱了一般都沒食欲，今天給大家整理幾道解熱又有食欲的粥，天熱的時候喝一喝很是舒服，快快備着吧！水果冰粥by淡暗配料:梗米、糯米、水果、冰糖（可選）烹饪步驟:1.梗米和糯米以5：1... 2023-01-31
健康陳曉《冰雨火》影視劇
由陳曉、王一博主演的刑偵禁毒劇《冰雨火》正在優酷熱播，日前，該劇編劇麥利雅斯、張鸢盎接受媒體采訪時透露，《冰雨火》開始創作時，故事雛形叫《姐妹》，核心講述的是女警察的故事，後來參考了很多新聞報道和案件原型，主人公改成了兩個關系親密、互相扶持... 2022-12-31
健康指甲顔色越來越紅越好嗎
閱讀本文之前，建議您關注我們的頭條号，别錯過全網最好的健康資訊！中醫診療很重視細節的觀察，因此就有“見微知著、以小見大”之說，意思是可以根據身體某一部分的改變來推斷整個人體的病理變化。指甲顔色的變化反映的就是身體的病理變化。常見的改變如下... 2023-03-10
健康堅持跑步對身體竟然有這幾大好處
跑步屬于一種非常多見的運動健身方法，對于運動人群以及運動場地并沒有過高要求。而且每天堅持跑步的話，還能夠提升整體的免疫功能。所以在日常生活當中，有很多人每天都會堅持跑步。那麼，每天堅持跑步，對身體到底有哪些具體的好處呢？一、提升新陳代謝對于... 2023-01-31
健康手術傷口不小心抓破流血了怎麼辦
人體當中有血管分布，大緻可以分為動脈血管和靜脈血管，但凡是個正常的人，身體上就容易出現創面，這種情況就容易傷及到人體的毛細血管，甚至有可能會導緻動脈出血。很多人表示外科手術當中，怎麼沒有看到有出血的情況？其實，這些情況的出現都是人為因素，不... 2022-12-01
健康減肥的時候可以吃爆米花嗎
作者：春小鳳來源：魚堂主愛思考“哎呀，最近又胖了”飯桌上，同事小美哀怨的同時又“惡狠狠”的把一塊紅燒肉塞進嘴裡，“可是紅燒肉真的好好吃啊，減肥真是太難了”。同事平時一直嚷嚷着要減肥，但是一看到好吃的手倒是很誠實，拿起來就往嘴巴塞。坐在對面的... 2022-12-20
健康帶殼青豌豆怎麼炒好吃
帶殼青豌豆怎麼炒好吃?這些天來，新鮮豌豆降下來了早晨，當我出去買食物時，我看到一個叔叔在路邊拿了很多豌豆莢他們看起來非常新鮮，綠色和綠色十元可以買2-3斤，倒入一個大鍋裡，這确實是一大收獲，我來為大家科普一下關于帶殼青豌豆怎麼炒好吃?下面希... 2022-10-08
健康早餐豆尖湯做法
上湯碗豆尖，大廚教你在家做，鮮嫩可口，對身體好，補充多種維生素深秋已至，霜降已過，天氣漸漸轉冷。天幹物燥，也容易使人體内的水分較快流失，而且秋季如果進食不當，也容易導緻人上火，一上火就容易導緻脾氣暴躁，所以秋冬季需要多補充維C、水分和礦物質... 2022-12-14
健康洋參的功效與作用
洋參的功效與作用?提高免疫功能，抗腫瘤作用洋參一般都是西洋參比較多見在臨床上西洋參中含有許多營養價值成分，比如像有洋參皂苷、多糖、黃酮類、揮發油、蛋白質、氨基酸、肽類，還有核酸、澱粉、維生素、脂肪酸、有機酸以及微量元素等多種有效成分，所以說... 2022-06-16
健康血友病早期症狀有哪些
文丨李紅冬（深圳市寶安人民醫院，主治醫師）編丨妙手醫生新特藥編者按：12月初，國家藥監局官網發布消息稱，已批準艾美賽珠單抗注射液（英文名：EmicizumabInjection）進口注冊申請，用于治療存在凝血因子Ⅷ抑制物的A型血友病，成為近... 2022-11-29

tft每日頭條

> 健康

> 清晨喝點小米粥的好處

清晨喝點小米粥的好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注