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孕晚期吃玉米面粥

生活 更新时间:2024-12-23 07:21:54

孕晚期吃玉米面粥(孕期食譜玉米面粥)1

玉米面粥

做法

1.準備食材:玉米面适量、蠶豆少許、胡蘿蔔少許、蝦3隻、菠菜少許、水适量

2.步驟1:鍋中倒入涼水,先放入蠶豆和去皮的胡蘿蔔煮軟。

3.步驟2:蠶豆胡蘿蔔煮軟後撈出,放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。将煮軟的蠶豆、胡蘿蔔、菠菜和蝦都切成碎塊,大小以适合自家寶寶消化為準。煮食的湯不用倒掉,用來煮粥。

4.步驟3:如果直接把玉米面倒入鍋中煮粥,很容易結塊,所以要将玉米面先用一些涼白開水攪拌成稀面糊。

5.步驟4:繼續加熱煮菜的水,但是不要沸騰,以85度左右的溫度最好,倒入調好的玉米面糊,邊倒邊攪拌,水沸騰後,玉米粥就慢慢粘稠了。

營養價值

玉米含維生素B1、維生素B6較多,此粥對人體補充營養非常有好處,宜多吃。胡蘿蔔富含維生素,并有輕微而持續發汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

推薦人群:備孕 孕期 月子/産後嬰兒(6個月以上) 兒童

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