好習慣與壞習慣的形成前因不同?上節講到習慣形成的有一個關鍵是運用了正增強原理它符合了“原始我”的天性，滿足了“情緒我”的基本需求這一節，我們來了解一下形成習慣的前因喜歡的朋友可關注“有源必行”，每日持續更新，接下來我們就來聊聊關于好習慣與壞習慣的形成前因不同?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

好習慣與壞習慣的形成前因不同

上節講到習慣形成的有一個關鍵是運用了正增強原理。它符合了“原始我”的天性，滿足了“情緒我”的基本需求。這一節，我們來了解一下形成習慣的前因。喜歡的朋友可關注“有源必行”，每日持續更新。

第五節 好習慣與壞習慣的形成前因不同

如同一張折疊過的白紙，沿着折痕再折一次總是最容易的，這就是習慣的力量。而這些折痕就好像人們的習慣行為，它具有固定的路徑。那麼，習慣行為形成之前的起因是什麼？

在回答這個問題之前，我們先來聊一聊習慣的好壞之分。在這，我們設置幾個參考量。

第一個參考量是安全。危害自身或他人安全的習慣為壞習慣，反之，為好習慣。如遵守交通規則就是好習慣，而沖紅燈、跨實線行駛等不遵守交規的習慣是壞習慣，經常參加劇烈及高危運動也是一種壞習慣。

第二個參考量是健康。影響自身或他人的健康的習慣為壞習慣，反之為好習慣。如吸煙、酗酒、熬夜、不吃早餐、暴飲暴食、刷視頻、随地吐痰等是壞習慣。而多運動、三餐規律、早睡早起、打坐、講衛生、早晚刷牙等是好習慣。

第三個參考量是妨礙。妨礙自身及别人的習慣是壞習慣，反之為好習慣。如插隊、不愛收拾、丢三拉四、大喊大叫等是壞習慣，而排隊、講秩序、收拾房間、清潔、節約、微笑、樂于助人等是好習慣。

第四個參考量是成長與收益。對自身成長有貢獻的或達成正收益的習慣是好習慣。如閱讀、寫作、儲蓄、反思、冥想、思考、專注、好問等是好習慣。

習慣的好壞在一線之間，有了參考量我們更容易辨别哪些是好習慣，哪些是壞習慣。如愛看電影的習慣，它對自身的成長是有貢獻的，應該是好習慣，但是如果習慣熬夜看電影那就是壞習慣了。

習慣行為之前的起因是什麼呢？

我們先來看壞習慣，舉一個例子：刷視頻的習慣。刷起視頻來你感覺怎麼樣？刷到各種搞笑的視頻是不是很快樂，是不是有一種滿足感和刺激感，從而忘記時間，忘掉了煩惱、無聊及悲傷等。這些都是誰的需求？

對了，這就是“原始我”和“情緒我”的基本追求，他們永遠在追求快樂感、滿足感的路上，而“理性我”去哪裡了呢？你本來想看幾分鐘視頻放松一下，然後去學習的，結果看了一個多小時，學習時間被揮霍掉了。

壞習慣行為之前的起因隻有一個就是無底線的滿足“原始我”和“情緒我”的需求。

所以，我們說，壞習慣是不用培養的，它在不知不覺中就形成，當你意識到壞習慣時，已經上瘾了。玩遊戲、吸煙、熬夜、暴飲暴食等壞習慣都是如此。

而好習慣則往往是反人性，是需要“原始我”或“情緒我”先付出、先犧牲，再慢慢地獲得回報。例如跑步、閱讀、反思等好習慣。

所以，在培養一種好習慣之前，我們要用理性腦去分析這種習慣給你帶來的所有好處和壞處，以說服“原始我”和“情緒我”，盡量延遲滿足它們的需求。

所以，好習慣行為之前的起因離不開“理性我”價值導向——定義習慣價值。

習慣價值因每一個人的認知、環境及自身實際情況不一樣，而有很大的區别。比如：跑步運動。如果你身強力壯，又經常打球等，你不會認為跑步有多大的價值。但對于步入中老年人群體的我，這幾年沒有什麼運動，身材開始發福，身體體檢指标紅紅綠綠高高低低的，則認為跑步是一種不可多得的運動。

如何根據自身實際情況來定義習慣價值呢？這将是我們下一節要提示的内容。請關注“有源必行”，與我一起培養跑步的好習慣。

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