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多喝水是加重腎負擔還是有好處

圖文 更新时间:2024-08-20 06:24:06

我們知道,每個成年人的體内有60%至70%的水分,身體的新陳代謝和細胞活動都需要水的參與。所以我們常常建議大家要多喝水,每天保持2000毫升水的攝入量。

那有的人就想了,既然喝下去的水需要腎髒進行代謝,喝太多了是不是反而增加了腎髒的壓力呢?

多喝水是加重腎負擔還是有好處(喝水越多尿越多)1

在說這個問題之前,我們先說一下水的運行過程。我們喝下一杯水後,水通過口腔,食管進入到了胃部,留下了胃部需要的水份後進入腸道,在腸道停留的時候,五髒六腑根據自己的需要通過血液取走腸道中的水。最後水液進入腎髒形成尿液排出體外。

多喝水是加重腎負擔還是有好處(喝水越多尿越多)2

對于一個腎髒功能正常的人來說,腎髒每分鐘最多能排出16毫升的水,每小時能排出800至1000毫升的尿液。我們的飲水量在這個範圍内時,對身體是沒什麼影響的。

如果是自身存在腎病,例如慢性腎衰竭,喝太多水可能會增重腎髒的負擔。

多喝水是加重腎負擔還是有好處(喝水越多尿越多)3

當然,多喝水雖然有益于人體健康,但是也不是喝越多越好。如果是短時間内大量飲水,超過代謝的多餘水分不能被排出體外。那這些水就會進入細胞,造成低鈉血症。就是我們常說的“水中毒”,低鈉血症會導緻大腦水腫,嚴重者甚至昏迷、死亡。

所以我們最健康的喝水方式,還是一天在不同時間段,總共喝8-10杯水,這樣才能保證身體健康。

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