随着年齡增長身體會有許多的變化，有的人身上出現難聞氣味，有的人臉部色斑，皺紋越來越多，甚至出現腿腳疼痛等情況，都可能是老化加速發出的警告。
需要好好保養，通過正确習慣養成來對抗衰老，越活越年輕，這些問題才能延緩或者避免。另外，有的老年人出現明顯的老人斑，這是怎麼一回事呢？
老人斑顧名思義多出現在中老年人身上，40歲之後的人容易出現，主要和皮膚的老化，遺傳易感性等因素有關。
是最為常見的表皮良性腫瘤，皮損情況多種多樣，數目、形态、大小等都不一樣，有這種變化說明開始衰老加速，需要好好保養。
1、避免長時間曬太陽
想要改善老年斑應該避免長時間曬太陽，有的人了解了曬太陽對健康有好處，能促進身體對鈣質的吸收，合成維生素，因此每天都暴曬。
卻不知道強烈的陽光有紫外線，會對皮膚造成損傷，加速皮膚的老化。曬太陽也要找對方法才能獲得好處，如果是在炎熱的夏季，紫外線強度很大時應該做好防曬工作，才能養護好皮膚。
2、保持樂觀
防止老年斑出現應該良好心态保持，因為許多負面情緒的産生會加速機體的衰老，而本身老化是讓老年斑出現的主要因素。
如果可以保持愉悅樂觀，心态良好的情況下可以調節好内分泌，增強抵抗力，同時減少自由基的産生。
3、健康飲食
飲食正确調節有改善老年斑的作用，有的人在三餐飲食過程中沒有選擇合适的食物，吃得太過油膩，辛辣，還喜歡攝入高糖食品，都會加速機體衰老，影響健康。
如果可以多補充有抗氧化作用的維生素，同時蛋白質滿足需求，不僅增強了機體抵抗力，還有抗衰老的作用。老化速度變慢了，老年斑才能改善。
4、加強鍛煉
加強身體鍛煉對老年斑的消除有幫助，有的人到了五六十歲依然皮膚光滑細膩，富有光澤，并沒有老年斑困擾，主要是從從年輕時就熱愛運動。
運動本身有對抗衰老的作用，還能輔助調節内分泌，在運動過程中血液循環加快，可以讓營養物質等提供給皮膚組織，代謝速度也加快，可以讓積累的有害物質排洩掉，才能保持年輕，富有活力。
5、充足睡眠
作息規律，不要熬夜是讓皮膚老化速度變慢的方式，越來越多的人存在不正确的作息習慣拖累身體，經常熬夜，晚睡，超過12點才入睡，這種行為不可取，會縮短休息時間，進而加速衰老。
而老化速度加快的人不僅黑眼圈明顯，臉部的色斑，皺紋也會越來越多，還需科學作息來對抗衰老。
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