相信很多人都有過這樣的經曆，明明晚上睡覺前脖子還好好的，第二天醒來，這脖子就疼得不能動了。你隻能像機器人一樣靠轉動身體，帶動着頭部一起轉，稍不留神動了一下脖子，就疼得龇牙咧嘴。

這時，你肯定會怪自己的枕頭不好，總覺得是睡姿不當導緻自己落枕了，真的是這樣的嗎？

我們先來了解一下，落枕的原因是什麼？

其實睡姿隻是一個導火線，落枕很有可能是脖子發來的信号，因為它已經積怨已久了。

我們先來了解一下脖子的結構，首先要從脖子的肌肉說起。脖子上的肌肉是由一條條長形的肌肉纖維組成的。它們就好比一根根彈力十足的橡皮筋，可以自由地伸縮。

脖子做不同的動作時，不同部位的肌肉纖維就會産生不同的分工，有的拉伸，有的收縮。當我們的脖子向左轉時，左邊的肌纖維收縮就得到了休息，右邊的肌纖維拉伸開始工作，反之則相反。

這就好比輪班制一樣，拉伸的肌纖維工作，收縮的肌纖維就得到了休息，配合密切。這樣的分工能讓所有的肌纖維都能得到休息，保持它的彈性，保證我們的脖子能夠靈活地運動。

但是，因為很多的壞習慣，讓肌纖維長期保持工作狀态，長期處于拉伸狀态，得不到休息，就比如低頭族。天長日久，這些肌纖維因為過度地拉伸，逐漸失去了彈性，就像我們看到的老化的橡皮筋一樣。

這個時候，加上睡姿不好，那就變成壓死駱駝的最後一根稻草，原本僵硬的肌肉纖維就直接崩潰斷裂了，釋放出了積怨，産生了炎症因子。

而這些炎症因子刺激到了周圍的神經，那你就會感到疼痛來襲，這也就是為啥我們經常睡一覺起來，就“落枕”了。

當然，除了不良的習慣，睡姿不好，像枕頭高度不适應、頸背部受涼、頸部的外傷，還有頸椎本身有疾病也會引起落枕。

那發生落枕後我們該怎麼辦呢，有什麼辦法可以讓它快速好起來？

發生落枕後，我們首先不用緊張，因為它是一種自限性疾病，也就是說即使你不管它，過幾天它也會自愈。但是這個時間太長，實在讓人難受，想讓它快速好起來，那我們可以做到以下幾點：

1.讓脖子休息一下

我們可以暫時停下手頭的工作，先休息一下，找個地方躺一躺。如果你不方便停下手頭的工作，可以佩戴頸托，這樣脖子得到了休息又不影響正常工作。

2.合理地用藥

如果疼痛劇烈，我們可以在醫生的指導下，使用一些抗炎鎮痛類的藥物，還可以使用肌肉松弛的藥物，這個對治療落枕的效果會更好。

3.局部熱敷

可以根據症狀的輕重，每天熱敷2~3次，每次熱敷20~30分鐘，熱敷溫度控制在40~50度，千萬不要超過50度，否則容易引起燙傷，這樣做也能快速地緩解症狀。

4.合适的枕高

雖說枕頭不是落枕的關鍵因素，但是合理的枕高能夠讓脖子上的肌纖維得到休息。記住一點，枕頭不是枕“頭”的，而是支撐我們的脖子，一般高度在3~5厘米。簡單的衡量方法，當你握拳時拳頭的寬度，就是合适的枕頭高度。

所以，為了避免脖子向你釋放怨氣，從現在開始改掉你的不良習慣吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!