月子餐30天食譜的詳細安排剖腹産-tft每日頭條

月子餐30天食譜的詳細安排剖腹産

圖文更新时间:2024-12-02 09:39:58

　　飲食是坐月子裡的關鍵一環，若是營養搭配好，膳食均衡，是十分有利産後恢複的，口味要清新産後頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵住不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶漲又不通會很疼的.那麼剖腹産産婦月子餐的30天食譜是怎樣的呢?坐月子吃什麼好?

月子餐30天食譜的詳細安排剖腹産（産婦月子餐30天食譜大全分階段食用時間表）1

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　　産後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥，加餐前(約10：00)：水果一份，早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯，加餐前(約15：00)：水果一份，下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品，加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶，晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　産後第5周和第6周強化進補月子餐食譜

　　全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥，加餐前(約10：00)：水果一份，早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鳅海參、薏仁米飯或油飯，加餐前(約15：00)：水果一份，下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子炖豬肚、素炖品，加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶，晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

　　新手媽咪需要路程經過過程合理的飲食來調補身體，授乳母親為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維他命的攝入量，包括适當提高維他命B一、維他命B煙堿酸、維他命A、維他命C的攝入，還需要連結一定量的鈣、磷、鐵攝入量，坐月子食譜應有針對性，不同的産婦體質在剖腹産後的恢複重點也會有差别，建議少食油膩，以免引起食欲不佳。

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