一次正手擊球，動作看起來很簡單，但是要想做好又很複雜，因為拆分來看，它需要各個環節的協調配合。下面就把完整的正手擊球動作分解開來去完善動作中的瑕疵，規範動作，從而使發力更充分，動作隐蔽性更強等。

正手發力要點：完整、到位、順暢、爆發

完整：保證發力流程完整。業餘球友用不到全部的力量，這樣就大大減弱了正手的攻擊力度。專業運動員，絕對不會僅靠手臂和手腕打球。

到位：保證完整發力流程的前提下；身體參與發力的各部分，務求發力到位。也就是說，該發力的，一定發力！到位有兩層意思：一是，發力；二是發力充分。

順暢：身體各部位發力有效傳遞，最終傳遞到球拍。如果發力不流暢，勢必會造成力量在傳遞中的損耗，導緻擊球無力。

爆發：爆發力才是最後擊球的關鍵，強有力的爆發力才能使擊球變得又快又突然。想要打出爆發力的關鍵就是放松，擊球瞬間收緊身體，類似放松放松放松.....“啪”繃緊的節奏。

正手高球分解動作：架拍引拍揮拍收拍（這裡要插一句很多人做這樣的分解動作時，顧手不能顧腳，這就是協調性不好，所以大家做動作時注意身體各個部分的相互配合）。

1、側身

被動球和封網球無需側身，因為擊球時間不允許。但是在有完整發力時間的情況下一定要側身。身體側面垂直對網。

2、架拍手臂

緊繃狀态立腕姿勢。球拍與小臂要有一定夾角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此時不需要有内旋或者外旋動作。立腕是引拍的必要前戲動作，可倍增引拍的速度和穩定性。

3、非持拍手

放松，找到一個最舒服自己的動作平衡即可。

4.下身動作

挺胸收腹，腰腹充分打開，放松。左腳虛點地，微内扣。右腿略彎曲，腳尖朝右側略向後。重心放在右腳腳掌上。這樣可以保護髋關節和膝關節，并保證發力充分。

引拍

1、手腕

引拍，手腕一定要外旋。

2、肘部

手肘盡量去擡高，朝前，這是發揮鞭打力量的關鍵因素。

3、小臂

注意：在引拍過程中不要刻意收縮和下壓，意思就是小臂與大臂的夾角在整個引拍過程中幾乎是不變的。如果一開始引拍，小臂就立刻收縮，手腕也沒有有效外旋，這樣不利于動作的穩定，進而導緻發力拖沓。

4、非持拍手

引拍開始時手臂伸直，手肘微曲，向左下壓帶動肩部，之後在腰腹發力時手臂要收屈，帶動身體轉動，完成動作後要曲臂收于身體左側。

5、腰腹及腿部腿部蹬轉：

這裡其實并不一定需要多大力量，或者說跳多高轉得很多，但是有一個關鍵的地方就是蹬轉或者起跳後，一定要把胯先送出去朝前。

腰腹發力：一個是收腹向下壓的力量；一個是轉腰的力量。兩股合力朝左前下方的發。身體可以略向左傾，讓合力能更有效的向上傳遞到肩膀上，還能提高擊球點。

揮拍

注意兩點：

第一是肘部的相對固定；第二是内旋的爆發性；這些是鞭式發力的關鍵點。

收拍：自然收拍到持拍手的另一側即可，注意身體的穩定性。

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