老王今年65歲，剛剛退休的他，想着也該為自己的身體健康上點心，于是也加入了轟轟烈烈的“養生大軍”中，每天也學着打太極，喝枸杞，日子過得倒也充實。

但是沒過幾天，老王就不再堅持這些習慣了。用他自己的話說，明明依舊“養生”了那麼久，爬樓還是喘，身子骨還是弱，不如躺在床上休息省事……

其實老王的這種情況很常見，屬于典型的“浮躁”，不少老人在興緻勃勃地開啟養生計劃後，沒過1個月就堅持不下去了，因為心境過于急切，短期内看不到養生的“收益”，因而放棄。但俗話說得好，“養生之道，貴在持之以恒”。沒有好的耐心與心态，空有一腔熱血難成大事。所以，“養生先養心”這句話，可以說是一點也不假。

“養生先養心”，究竟有怎樣的意義?

養生先養“心”，這裡的“心”包含多個含義，分别是：耐心，寬心和細心。

首先是“耐心”：

耐心的意義，在于能讓老人堅持下去做某件事，就好比上文提到的老王，如若能有充分的耐心，堅持進行鍛煉養生，身體情況必然會發生好轉，付出就會有回報。

不僅如此，在日常生活中，耐心也能讓老人緩和焦躁的情緒。中醫有雲：“焦躁，是陽氣下陷于陽外也”，經常保持焦躁的情緒，會讓身體陽氣下行，和陰氣相沖，引起陰陽不調等疾病症狀。養出“耐心”，即為老人養生的第一點。

其次是“寬心”：

不得不說，古代漢字真的是博大精深，心态的“态”字拆解開來，就是“心要大一點”，也就是讓人們在生活中要放“寬心”的意思。

何為放寬心?其實就是讓老人不要拘泥于小的矛盾和事件，從而避免自己長時間陷入負面情緒中，長期生氣，懊惱，勾心鬥角，身體的精力全部耗費在不必要的事情上，健康也會因此受損。俗話說：“海納百川，有容乃大”，心中有“寬”，心中有“容”，健康才會“乃大”。

最後是“細心”：

細心，對于老人的健康而言，關系最為密切。随着年齡的增長，身體器官也會逐漸衰老，從而出現一些疾病問題。

而很多早期的疾病，其實并不會出現太多明顯的症狀，無非是腹痛，頭暈，失眠等普遍情況。這個時候，就需要老人有“細心”的态度，當身體出現異常情況時，細心察覺，并及時前往醫院檢查治療，從早期扼殺疾病，更有利于将來的健康和長壽。

由此可見，無論是“耐心、寬心還是細心”，一個都不能少，長此以往，身體和心理都很健康，這也是養生先養心的意義所在。

不僅如此，除了遵循“3心”以外，養心還缺乏一個重要因素。根據《黃帝内經》的說法：“恬淡虛無，真氣從之，精神内守，病安從來”。内守之心，無異于心氣平和，從而達到凝神内守的心理狀态。因此，養生先養心，後面還有一句，那就是“心平壽則長”。

“心平壽則長”，想要内心平靜，2個方面做好很關鍵

心平，指的是内心平靜，内心平靜，不以物喜，不以己悲，不存在大的情緒波動，健康出現波動的概率自然也會更小。老年人想要内心平靜，3個方面則有必要做好：

①學習方面——要有目标

有了目标，人生才有了意義，才不會被一些細小的事情所打擾。就好比是短跑運動員，隻有眼睛裡專注着終點，才不會被其他事物所幹擾。

對于老人也一樣，雖然年事已高，但人生依舊要學習，依舊要有自己的目标。比如尋找一門自己的興趣愛好，以此為目标努力學習，變得更加專注，不被外物所幹擾，心态也會更平和。

不僅如此，有了學習的目标，也有利于老人動腦，神經系統活絡，從而降低老年癡呆風險。

②生活方面——懂得奉獻

奉獻并不是一種損失，而是一種财富。懂得風險，享受到幫助别人的樂趣，即生活擁有了價值，内心也會更加自信平靜。

這有點類似于佛教的理念：“幫助别人，增加自己的功德，從而求得内心平安。”雖然我們不一定要信佛，但在生活方面樂于助人，懂得奉獻，仍然具有重要的意義。

當然，這裡的奉獻，指的是生活中的，比如幫助老伴緩解下家務負擔，幫助子女帶一帶孩子等，這就是生活中普通的小奉獻，幫助他人，快樂自己。

老人們時刻牢記：養生先養心，心平壽則長。這句話有着值得琢磨的養生意義，也是對老人晚年生活的一種點醒。人的生活充斥着七情六欲，心理情緒的管理尤為重要，這方面做好，相當于健康成功了一半，假以時日，身體也會更加地健康和長壽。

參考資料：

[1]王小強, 蒲玉婷, 白雪,等. 中醫"養生先養心"的養生思想與方法[J]. 中國民間療法, 2020, 28(1):4.

[2]袁林, 黨思捷, 王威(通訊作者),等. 修身養性康樂防病-"恬淡虛無,真氣從之,精神内守,病安從來"解讀[J]. 中外健康文摘, 2013(21).

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