4月不減肥，7月徒傷悲！

像我這樣又貪吃又想瘦的人來說，戒掉零食太難了！所以我收集了8款比較适合減肥健身吃的零食，希望能拯救減肥又貪吃的自己！

1、姚小茶牛乳茶

這可是真的奶茶，和外面賣的完全不一樣。外面賣的奶茶可沒有牛奶，它們添加的是奶精，毫無營養價值。

它雖然帶了一個奶字，但和牛奶毫無關系，也幾乎沒啥蛋白質，反而含有很多的反式脂肪。而這款牛乳茶添加的是真的牛乳，每支有5.6克蛋白質，和一瓶純牛奶差不多。而且它們的熱量也差不多。

它還有另外一個優點，它添加的是結晶果糖，一種對胰島素影響很小的單糖。而我們平時喝的奶茶基本上加的都是白砂糖，屬于蔗糖。它比果糖對胰島素的影響要大很多。

2、小老闆海苔

小老闆海苔，一口咬下去咔嚓咔嚓無敵好吃，而且便利店都有賣！一片 6 克、熱量是 15 大卡，吃上 20 片才能抵上一個炸雞腿。

吃起來比一般的海苔厚實，比較有存在感，但也因為是油炸的，熱量比一般海苔稍高一點兒，不過比起餅幹什麼的還是大勝！

要說營養的話，海苔的膳食纖維可是菠菜的 10 倍多！當然也不是說這個可以代替蔬菜，隻是作為零食，海苔還是挺優秀的。

3、卡樂比水果麥片

大家就算沒吃過應該多少也都聽過這款爆款麥片，來自日本的它，其實糖的含量不算低，不過其中含有各種水果幹和堅果碎，以零食來說，營養還算是豐富。可以算是一款在健康和不健康之間遊走的零嘴，就看你怎麼吃它了。

4、佰味良田 飽飽脆低脂無糖全麥面包幹

同樣是來自佰味良田這個牌子，他家的目标人群似乎是孕婦，所以産品的配料表都很幹淨它的制作也沒有加油和糖，這會導緻粘合度較差，比較容易碎。可能是我比較幸運，收到的兩罐都很完整，快遞包裝得也相當到位。

它自帶的甜度，來源于中間點綴的蔓越莓幹、葡萄幹，還有主體的南瓜的清甜。比起市面上的各種餅幹、馍片，這種配料表簡單、保質期較短的面包幹，吃起來更讓人安心。

5、薄荷健康零卡蒟蒻果凍

這款微甜，但是裡面的甜是赤藓糖醇（和木糖醇類似的糖），減肥時期最佳零食，我複購N次，還嘗遍了各種口味，清爽不膩人，而且纖維很高很有飽腹感！

夏天可以放在冰箱裡，吃着冰冰涼涼的，熱天吃着更舒服！冬天的時候，用牛奶一泡，感覺一杯甜品就出現啦，超級滿足！

這款零卡零脂零糖的果凍，除了價格比普通果凍稍微貴一點以外，其他都沒毛病，減肥期間，愛啦愛啦！

6、食驗室一片魚 低卡高蛋白薯片】

來自深海金槍魚的高蛋白營養，滿足身體所需的鋅，鐵，鈣，不加一滴油的烘烤，吃起來嘎嘣嘎嘣脆的薯片感覺，卻隻有極低的熱量，真是太适合正在減肥的我們啦！

包裝是帶有魚尾巴的一片魚耶，獨特設計的外包裝一下子就抓住啦我的心！

據說是三斤魚肉才隻有一斤魚 脆，不同于傳統膨化的食品，安全無添加，作為減肥期間的小零食在合适不過啦！

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