老年人換關節好還是不換好?人到中年，關節疾病高發有時候需要多動，有時候又要避免過勞，到底應該怎麼養護呢？，我來為大家科普一下關于老年人換關節好還是不換好?以下内容希望對你有幫助!

老年人換關節好還是不換好

人到中年，關節疾病高發。有時候需要多動，有時候又要避免過勞，到底應該怎麼養護呢？

人到中年兩大關節反着養！

1、肩關節喜歡“動”，要動起來

随着年齡增長，肩膀開始逐漸“生鏽”，導緻活動不暢。其中，肩關節的主要炎性疾病——肩周炎，發病原因之一就是活動太少，多做運動則能有效預防肩周炎。

陸軍第七十三集團軍醫院骨科中心一區主治醫師黃哲元2017年在健康時報刊文介紹，大多數肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛，以為休息一下就會好，誰知道，越不活動肩膀越僵硬。如果真的是肩周炎，痛也要動！因為隻有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。無論病程長短，症狀輕重，患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。

同濟大學附屬第十人民醫院骨科主任醫師李國東2019年也在健康時報刊文表示，大部分肩周炎患者出現肩膀痛一般都是在晚上，而患者隻需要注意保持适當運動就可以緩解疼痛症狀。

2、膝關節喜歡“靜”，要省着用

膝關節是腿部樞紐，是人體重要的承重關節。關節出了問題，往往會通過各種方式給你暗示，比如不明原因的上樓痛或下樓痛，以及按壓疼痛。

南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科主任醫師史占軍2017年在健康時報刊文介紹，上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動沖擊力，再加上關節活動角度大，反複地彎曲、伸直，髌骨負重明顯增加，并且關節的磨損也加重。

在下蹲的過程中，隻要感覺到疼痛感，就這說明膝蓋已經出現了早期退化表現，患者應該及早尋求專業醫生的幫助，平時行走或鍛煉時，膝蓋要“省着用”。如果在運動過程中感到肌肉或關節疼痛，應該立即停止運動。

但省着用并不是不運動！一般而言，爬山、爬樓梯都屬于負重運動，這類運動尤其不适合老年人，應選擇對膝關節損傷較小的運動有慢跑、遊泳、快走和騎車。

延長關節壽命注意幾點

延長關節壽命，日常一定要做好以下幾點：

控制身材

解放軍總醫院第四醫學中心骨科主任醫師張洪2011年接受健康時報采訪表示，肥胖已成為關節加速老化的主要殺手。

胖人易患關節炎，其原因不僅僅是肥胖加重關節軟骨的負擔，使關節結構加速磨損和老化，從而引起變形性關節炎。還有更深層次的原因就是，肥胖還會通過其他代謝并發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常等。

2. 做好保暖

上海市閘北區疾病預防控制中心副主任醫師李鴻林在2014年健康時報刊文指出，關節受涼也會容易引發各種骨關節不适。因此保暖很重要，長時間處于低溫的環境中，最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

3. 避免受傷

北京積水潭醫院矯形骨科醫師鄭漢龍在2018年健康時報刊文指出，關節損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導緻疼痛加重、關節的靈活性降低，所以應該避免那些有可能損傷關節的重複動作或者強度太大的動作。

4. 補充鈣、蛋白質

上海市第十人民醫院骨科主任醫師朱裕昌2011年在健康時報刊文表示，骨性關節炎患者應多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮等的食物，如牛奶及乳制品、豆制品、魚蝦等。這些食物既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤滑液，還可以補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕腫脹、疼痛。

5. 曬曬太陽

每天曬太陽15分鐘左右，哪怕隻有胳臂大腿露出來接觸一下陽光也好。如果實在曬不夠太陽，可适當補充維生素D。

來源： 健康時報

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