炎炎夏日給自己放一天假?解暑，是夏日生活中的一項重要内容但是在中醫養生專家看來，有些解暑貪涼的行為卻是在為健康埋下隐患大連市友誼醫院中醫科主任徐業建議，夏季養生要順着“陽長”的規律，采取以熱制熱的“熱養”法，下面我們就來聊聊關于炎炎夏日給自己放一天假?接下來我們就一起去了解一下吧!
解暑，是夏日生活中的一項重要内容。但是在中醫養生專家看來，有些解暑貪涼的行為卻是在為健康埋下隐患。大連市友誼醫院中醫科主任徐業建議，夏季養生要順着“陽長”的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。
徐業說，夏天人體陽氣外發，伏陰在内。根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應養護陽氣，用“涼”對抗“熱”的解暑方式是不可取的。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體内，身體會出現明顯寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體内，給秋冬季留下病根。
夏天該熱就得熱。飲食上應少食生冷食物。“冬吃蘿蔔夏吃姜”，徐業建議，夏天可用姜等食物來溫中散寒，生姜、紅糖一起沖泡後服用效果更好。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴。這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。冷飲雖然消暑立竿見影，但隻解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正達到解暑的目的。不要長時間待在封閉的空調房内，盡量不要用冷水洗頭洗腳。下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。用熱水泡腳、洗澡，用熱毛巾擦臉擦身。
夏天該出汗就得出汗，要“以汗制汗”，運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱适應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見熱證。需要提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
來源： 大連日報
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