美味照燒三文魚做法-tft每日頭條

美味照燒三文魚做法

生活更新时间:2025-02-05 17:49:07

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）1

By BTV媛媛【豆果美食官方認證達人】

用料

三文魚 1塊
小番茄少許
百裡香少許
蜂蜜适量
醬油少許
鮮醬油少許
姜蒜适量
清酒适量
黑胡椒少許
海燕少許

做法步驟

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）2

1、三文魚選取中間肉比較厚的部分留下。

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）3

2、放在碗中加入少許海鹽和黑胡椒調味。

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）4

3、準備一個碗，調制照燒醬汁。3勺醬油

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）5

4、再加入2勺蜂蜜

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）6

5、2勺清酒

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）7

6、攪拌均勻即可備用。

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）8

7、姜和蒜切片

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）9

8、放入調好的照燒醬汁中

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）10

9、再放入少許鮮醬油調味

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）11

10、将調好的醬汁放入碗中，腌制三文魚，20分鐘左右即可。

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）12

11、開火，鍋中放入少許油

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）13

12、将三文魚放入鍋中煎制，不用着急翻動

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）14

13、至兩面都變色後，将碗中剩餘的醬汁倒入鍋内，再加入少許的清水

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）15

14、熬煮到醬汁粘稠冒泡泡，可以用勺子将醬汁不停的澆在三文魚上，有助于入味~

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）16

15、關火。三文魚放在盤中澆上少許醬汁即可。

美味照燒三文魚做法（最簡單的儀式感料理）17

16、可以擺放少許百裡香和聖女果作為裝飾~你也趕緊試試吧！别忘記交作業呦~

三文魚的營養功效

1.預防老年癡呆

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

2.預防慢性病

三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。

3.健脾胃

三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.緩解水腫

可治消瘦、水腫、消化不良等症。

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