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晚上既然吃晚餐，也就不能湊合，也就不能将就，敷衍的态度要不得，要吃就要吃好。晚餐不僅需要重視吃飯的數量，而且需要重視吃飯的質量，雙管齊下才能夠讓一日三餐趨向盡善盡美。
一、晚餐不要吃太飽
晚餐相對早餐和午餐更加需要限制食量，如若早餐或者午餐建議吃七八分飽，那麼晚餐就建議吃五六分飽。當然具體的飽腹感需要因人而異，各自依據各自的實際情況進行論斷以及決策。少吃晚餐不僅能夠在一定程度上緩解睡眠期間的腸胃負擔，而且伴随晚上運動相對來說較少，降低由于堆積食物産生多餘脂肪的概率，或者降低由于營養過剩導緻增重的概率。控制身材既需要适量的運動，又需要規範飲食習慣，控制身材的因素匹配越多，身材越有可能會不偏不倚。無論是過瘦的情況還是過胖的情況，都不會發生。
二、晚餐不要吃太晚
不要認為吃晚餐就要等到大晚上才吃飯，其實晚餐詞組當中晚這個字不是深夜的意思，而是傍晚的意思。日落的時候雖然不一定要日落而息，但是盡可能在日落時分吃晚餐。雖然沒有必要嚴絲合縫順應每天日落的時分 ，但是盡可能接近日落的時分就好，無論日落前夕，還是日落稍晚些時候，都可以作為吃晚飯的時間。晚餐如若吃太早，将會分不清到底是吃中午飯還是晚飯；晚餐如若吃太晚，将會距離睡眠的時間過近，到頭來晚飯吃不好，照樣會降低睡眠的質量。
三、晚餐不要吃太快
晚餐其實跟早餐和午餐都需要細嚼慢咽，吃進嘴裡的食物，曆經全方位的咀嚼，将會更有利于後續的消化以及吸收。何況細嚼慢咽在感受食物的美味與此同時，察覺腸胃的饑飽。細嚼慢咽的反義詞是狼吞虎咽，當意識到狼吞虎咽對飲食有多少不利的方面，将會意識到細嚼慢咽對飲食具備多少有利的方面。早餐過後或者午餐過後可能有事情要做，尚且需要做到細嚼慢咽，何況晚餐呢？曆經一天的忙碌，終于閑下來了，晚餐吃飯更不應該着急，更不應該囫囵吞棗。
結語：民以食為天，僅僅是宏觀闡述，微觀實施策略才能夠影響宏觀，所謂的微觀不是細節，勝似細節，當你注重一個又一個細節，不是會影響壽命的長短，就是會決定壽命長短。
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圖片源自網絡，圖文無關。
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