兩口子的減脂晚餐，低熱量低脂肪，飽腹不長肉。

中年夫妻的清淡晚餐，好吃易消化，腸胃無負擔。

1、今日晚餐：芝麻油麥菜，姜黃烤花卷，蒸蜜薯，煮豌豆，黃瓜汁。都是低熱量低脂肪的美食，飽腹不長肉。

每次分享我家的晚餐後，總有熱心的網友問：怎麼沒吃肉？

待我回頭看時，确實也發現，怎麼沒肉呢，嘿嘿，可是我們夫妻倆當時吃的時候，絲毫也不覺得差點什麼。我們吃每頓飯的時候，都是根據當時的喜好來做的，也就是說當時想吃啥就做啥了。

我家人都是屬于愛吃水果蔬菜的一類人，每天少不了水果、蔬菜，對于肉來說，可有可無，想吃的時候就做點，不想吃的時候，就不做。

有些人可能是屬于無肉不歡類型的人士，如果飯桌上沒有肉，也許就會覺得吃啥都不香了。

每一個人的飲食喜好和遺傳有關系，同時也和平時家庭的飲食方法有關，一個家庭的長期飲食習慣就決定了一個人的飲食喜好，所以說，一個家庭的掌勺人至關重要。

2、今天的晚餐很簡單，先準備蔬菜，油麥菜清洗幹淨，黃瓜去皮備用。

3、油麥菜切段，黃瓜切片。

4、煮鍋裡燒水，放入油麥菜，焯水一分鐘撈出，擠掉多餘的水分裝盤。

5、撒小半勺鹽、幾滴味極鮮、一勺香醋，然後澆上熱花椒油，攪拌均勻後，撒一勺白芝麻增香。

油麥菜涼拌着吃，脆嫩清爽，很是開胃。

6、黃瓜片放入料理機，添加600毫升的溫開水，30秒鐘就打成了黃瓜汁，飯前先喝幾口黃瓜汁，清香爽口飽腹，能減少主食的攝入。

7、黃瓜汁打好了，原汁原味的口感，淡淡的黃瓜香味。

8、新鮮豌豆清洗幹淨，放煮鍋裡煮熟，煮豆子的時候，不添加任何調料，吃豌豆本身的清香味道。

有的人喜歡煮豆子的時候，放一勺鹽，撒鹽無形中增加了身體鹽量的攝入，同時也破壞了食物本身的清香。

9、豌豆煮熟了裝盤，香嫩沙糯的豌豆，一會兒就光盤了。

10、蜜薯清洗幹淨，放高壓鍋大火燒開，蒸5分鐘關火，多蒸2根，留着第二天早餐吃，早晨放烤箱烤5分鐘，就成了烤蜜薯，口感比蒸蜜薯更好吃。

11、蒸蜜薯吃着甜甜的、糯糯的，特别容易飽腹。

12、還有香酥美味的烤花卷，外皮香酥，裡面松軟，姜黃香味濃郁，真的特别好吃。

總覺得還是自己做的面點最合口味，最好吃。

最美不過家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，制作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。

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