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酸奶到底早上吃好還是晚上吃好呢

生活更新时间:2025-02-06 19:05:17

酸奶不僅營養價值高，酸奶中含有的益生菌能夠促進食物的消化吸收，而且能改善胃腸功能，酸奶具有比較強的飽腹感，因此能起到減肥瘦身的作用，可以避免食物過多攝入，酸奶本身沒有消化酶，但是酸奶可以促進食物的消化吸收，能夠達到減肥瘦身的效果，酸奶究竟應該早上喝還是晚上喝？

酸奶到底早上吃好還是晚上吃好呢（酸奶究竟應該早上喝還是晚上喝）1

其實早上喝酸奶還是晚上喝酸奶這個問題主要看自己的需求。對于減肥的朋友來說，最好不要晚上喝或者飯後喝，盡量選擇早上喝。原因是酸奶算是飽腹感比較強的食物，早晨處于空腹狀态，酸奶的碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例非常合理，适當喝一點可以增加飽腹感。

但酸奶本身沒有消化酶，并不能真正起到幫助消化的作用，也就是說飯後喝酸奶并不能幫助消化，市面上銷售的酸奶大多含糖量非常高，有些甚至能達到20g左右，如果晚上吃完飯再喝酸奶無疑會使熱量超标，很難達到減肥的效果。

對于經常加班的人來說，晚上喝酸奶适合一些，酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣、益生菌，相比牛奶來說，更容易被人體吸收。加班過後喝一杯酸奶可以适當補充營養，能夠及時幫助身體補充鈣質。而且酸奶是牛奶加入特定的菌種發酵得到的，發酵把一部分乳糖轉化成了乳酸，大大降低了對乳糖不耐受的影響。

最後，建議大家喝酸奶不宜過量，酸奶本身添加了大量白砂糖，如果吃飽飯又喝了大量酸奶，那就是額外攝入了熱量，反而會給腸胃帶來負擔。

擔心喝酸奶長胖的朋友，不妨自己在家制作無糖酸奶，或是選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量。如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導緻胃脹胃痛。

酸奶究竟是早上喝還是晚上喝酸奶，具有多種保健功效，酸奶對人體有多種好處，喝酸奶能夠抑制脂肪的堆積，能促進食物的消化吸收，并且能夠增加飽腹感，喝酸奶能起到調節機體的作用，喝酸奶能夠補充鈣質，而且能夠提供人體需要的益生菌。

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