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月子裡追奶最容易嗎

母嬰 更新时间:2024-06-15 21:49:15

寶寶的出生,對于新手媽媽而言是一件讓人既驚喜又發愁的一件事。驚喜的是懷胎十月,終于見到了日思夜想的小家夥。愁的是每天都要吃很多追奶餐,自己的身體像吹氣一樣鼓了起來,母乳量卻沒有任何變化。

月子裡追奶最容易嗎(新媽媽追奶要牢記)1

不管是順産,還是剖腹産,分娩後都會遇到母乳不足的問題,這時候追奶湯就成了媽媽們的首選。所謂的追奶湯無非有兩大功效,一是疏通乳腺,二是增加母乳産量。

今天,我們就來介紹一下,哺乳期的媽媽在飲食上要注意些什麼?哪些食物可以幫你追奶,哪些食物再饞也别吃!

哺乳期,新媽媽再饞也不能吃的4類食物

1、韭菜

韭菜、麥芽、人參等食物不适合哺乳期的媽媽食用,這些食物有回奶的效果,媽媽吃了後母乳分泌量會逐漸減少,影響哺喂效果。麥芽和人參還好說,韭菜雞蛋餡的餃子是很多人的最愛,當年我就沒忍住。

月子裡追奶最容易嗎(新媽媽追奶要牢記)2

2、巧克力

哺乳期的媽媽不适合喝咖啡,吃巧克力,因為這些食物中含有可可堿,會通過母乳進入寶寶體内,傷害神經系統和心髒,導緻寶寶消化不良、情緒暴躁,睡眠不穩。

3、油炸食物

哺乳期的媽媽不能吃蛋糕、炸雞、熏肉等高糖、高油、高鹽的“三高”食物,不僅熱量高,易增肥,還營養不足,對媽媽和寶寶健康不利。除此之外,這些食物還會讓人體血液變稠,很容易誘發乳腺炎症。

月子裡追奶最容易嗎(新媽媽追奶要牢記)3

4、冰淇淋

哺乳期間,媽媽避免吃一些生冷食物、比如冰激淩、冰鎮西瓜等,其中的道理,媽媽們應該懂。我那時候就是因為貪涼,吃了幾根冰棍,結果寶寶拉了好幾天。

哺乳期,媽媽吃什麼可以追奶

1、青木瓜

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研究發現,青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素,維生素C,泌乳激素可以促進乳汁分泌,維生素C可以幫助剖腹産的媽媽恢複傷口。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質、維生素和多種礦物質,其中葉酸可以提升母乳分泌量,維生素和礦物質具有美容養顔的功效,非常适合産後媽媽食用。

3、花生

花生是北方常見的一種幹果,其包含的卵磷脂可以稀釋乳汁,預防乳汁結塊,降低了乳腺堵塞的風險。

4、黃豆

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黃豆和花生一樣都富含卵磷脂,并且含有豐富的鐵元素和異黃酮,不但可以稀釋乳汁,還有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

追奶食物雖好,但不是吃得越早越好

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新媽媽産後第一周,因為有傷口在身,飲食應該以清淡為主。無論是什麼催乳湯都要等到一周後再喝,否則不但不利于傷口恢複,還會誘發乳腺堵塞。

除此之外,産後第一周是母乳喂養适應期,主要的任務是讓寶寶幫媽媽疏通乳腺。如果一上課就追奶,很容易導緻産能過剩,誘發石頭奶,得不償失。

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