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月子裡追奶最容易嗎

母嬰更新时间:2024-06-18 22:05:26

寶寶的出生，對于新手媽媽而言是一件讓人既驚喜又發愁的一件事。驚喜的是懷胎十月，終于見到了日思夜想的小家夥。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身體像吹氣一樣鼓了起來，母乳量卻沒有任何變化。

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）1

不管是順産，還是剖腹産，分娩後都會遇到母乳不足的問題，這時候追奶湯就成了媽媽們的首選。所謂的追奶湯無非有兩大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳産量。

今天，我們就來介紹一下，哺乳期的媽媽在飲食上要注意些什麼？哪些食物可以幫你追奶，哪些食物再饞也别吃！

哺乳期，新媽媽再饞也不能吃的4類食物

1、韭菜

韭菜、麥芽、人參等食物不适合哺乳期的媽媽食用，這些食物有回奶的效果，媽媽吃了後母乳分泌量會逐漸減少，影響哺喂效果。麥芽和人參還好說，韭菜雞蛋餡的餃子是很多人的最愛，當年我就沒忍住。

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）2

2、巧克力

哺乳期的媽媽不适合喝咖啡，吃巧克力，因為這些食物中含有可可堿，會通過母乳進入寶寶體内，傷害神經系統和心髒，導緻寶寶消化不良、情緒暴躁，睡眠不穩。

3、油炸食物

哺乳期的媽媽不能吃蛋糕、炸雞、熏肉等高糖、高油、高鹽的“三高”食物，不僅熱量高，易增肥，還營養不足，對媽媽和寶寶健康不利。除此之外，這些食物還會讓人體血液變稠，很容易誘發乳腺炎症。

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）3

4、冰淇淋

哺乳期間，媽媽避免吃一些生冷食物、比如冰激淩、冰鎮西瓜等，其中的道理，媽媽們應該懂。我那時候就是因為貪涼，吃了幾根冰棍，結果寶寶拉了好幾天。

哺乳期，媽媽吃什麼可以追奶

1、青木瓜

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）4

研究發現，青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素，維生素C，泌乳激素可以促進乳汁分泌，維生素C可以幫助剖腹産的媽媽恢複傷口。

2、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質、維生素和多種礦物質，其中葉酸可以提升母乳分泌量，維生素和礦物質具有美容養顔的功效，非常适合産後媽媽食用。

3、花生

花生是北方常見的一種幹果，其包含的卵磷脂可以稀釋乳汁，預防乳汁結塊，降低了乳腺堵塞的風險。

4、黃豆

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）5

黃豆和花生一樣都富含卵磷脂，并且含有豐富的鐵元素和異黃酮，不但可以稀釋乳汁，還有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

追奶食物雖好，但不是吃得越早越好

月子裡追奶最容易嗎（新媽媽追奶要牢記）6

新媽媽産後第一周，因為有傷口在身，飲食應該以清淡為主。無論是什麼催乳湯都要等到一周後再喝，否則不但不利于傷口恢複，還會誘發乳腺堵塞。

除此之外，産後第一周是母乳喂養适應期，主要的任務是讓寶寶幫媽媽疏通乳腺。如果一上課就追奶，很容易導緻産能過剩，誘發石頭奶，得不償失。

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