tft每日頭條

 > 生活

 > 平闆支撐應該堅持到什麼程度

平闆支撐應該堅持到什麼程度

生活 更新时间:2025-02-12 02:34:36

平闆支撐是核心力量的體現,一直都是很流行的動作,

動作看上去簡單實際操作起來卻很難,大多數新手堅持三十秒就會因為力量不夠抖動的很厲害,

平闆支撐應該堅持到什麼程度(平闆支撐做對了麼)1

生活中用到核心力量的地方有很多,比如搬重物,跑跳,大幅度運動,在你不知道的時候核心都在參與,如果核心力量強他是可以保護避免一些不必要損傷的,

平闆支撐應該堅持到什麼程度(平闆支撐做對了麼)2

這是平闆支撐時間數據,如果你是剛入門建議從自己在保準情況下極限時間,通過不練習提升自己。

很多寶媽生完孩子後會出現腹直肌分離的問題,而堅持平闆支撐這個動作,也可以幫您強化核心肌群,改善腹直肌分離問題。

重點來了,:如何做一個标準的平闆支撐呢?

我們要俯卧支撐在對面,手肘位于肩部的正下方,保持均勻的呼吸的同時,身體頭部、背部、臀部位于同一條直線上,臀部跟腰腹肌群繃緊,避免塌腰撅屁股的情況出現。建議6-8組每組堅持到力竭,希望早日成為大神!

平闆支撐應該堅持到什麼程度(平闆支撐做對了麼)3

一個标準的平闆支撐不僅能鍛煉到我們的腹肌,還能讓我們的身體更加健康,排除負能量積累積極向上的毅力。

平闆支撐應該堅持到什麼程度(平闆支撐做對了麼)4

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved