大學田徑課短跑教案?教學内容：短跑的動作方法，我來為大家科普一下關于大學田徑課短跑教案?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

大學田徑課短跑教案

教學内容：短跑的動作方法。

教材分析：教材中的彩圖詳細介紹了短跑的動作方法。

教學目标: 學習并掌握短跑的動作技術和鍛煉方法，發展短跑能力。培養學生不怕吃苦、頑強拼搏的精神和助人為樂的高尚品德。

教學重難點：學習并掌握短跑的動作技術。

教學準備：多媒體設備，教學課件。

教學過程：

一、導入新課：播放博爾特圖片和他打破男子一百米跑世界紀錄的視頻導入新課。

二、短跑簡介：短跑屬于極限強度運動，短跑是在規定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑到終點取勝的運動項目。短跑比賽包括100米、200米、400米。

三、短跑的動作方法：

1、起跑：起跑的任務是使身體迅速擺脫靜止狀态，為起跑後的加速跑創造條件。在短跑比賽中運動員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器。安裝起跑器目的是使腳有牢固的支撐，形成良好的用力姿勢，有利于起跑和起跑後的加速跑。

（1）各就位：聽到“各就位”口令後，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，後腿跪在地面上；後腿 膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。

（2）預備：聽到“預備”口令後，平穩擡起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，後腿約為120度，後邊支撐腿稍擡,臀部和肩平或者稍高于肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響。

（3）鳴槍：當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。後腿以膝領先沿着地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時後腿要把髋、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。

2、起跑後的加速跑

起跑後的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個跑段，一般為30米左右，它的任務是盡快加速達到自己的最高速度。

腿蹬離起跑器後，身體處于較大前傾姿勢，為了不使身體向前摔倒，繼續加速，要積極加快腿與臂的擺動和蹬地動作，保持身體平衡。

跨出第一步時，着地腳由前腳快速過渡到腳趾位置。保持身體前傾。恢複階段，較低的一條腿與地面保持水平。每步的步長和頻率都要增加。20-30米後，軀幹逐漸擡起。

3.途中跑

途中跑任務是繼續發揮和保持最高跑速，起跑後的加速跑結束即進入途中跑。一個單步由後蹬和前擺，騰空，着地和緩沖幾個部分組成。[來源~:@中國^#教%育出版網]

（1）後蹬和前擺：後蹬是推動人體向前的重要的動作階段。當身體重心移動支撐垂直面時，支撐腿開始積極有力後蹬。支撐腿和擺動腿的協調配合是途中跑技術的關鍵，正确完成蹬擺技術，對身體上下波動起着重要的作用。

（2）騰空：騰空是支撐腿結束後蹬離地面，進入無支撐狀态。騰空期是從足尖離地後開始，支撐腿的大腿随着蹬地後的慣性，使膝關節折疊屈曲，同時，還伴随着另一條腿擡大腿的屈髋關節動作，形成前擺姿勢。

（3）着地和緩沖：騰空結束後，擺動腿積極下壓，用前腳掌有彈性地着地。然後迅速屈膝屈踝緩沖，随着跑動的慣性，擺動腿大小腿折疊，迅速向前擺動并與支撐腿靠攏。

4.終點跑

終點跑是全程跑的最後一個階段 ，盡力保持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術，要求運動員在離終點線15~~20米時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，保持上體前傾角度，當運動員離終點線前一步距離時，上體急速前傾，雙手後擺，用胸部或肩部撞終點線，跑過終點逐漸減速。

四：到運動場實地練習短跑。

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