嬰兒睡姿哪種最好？要看父母重視的是什麼，側睡及趴睡能夠睡出漂亮頭型，但同時提高嬰兒窒息風險；仰睡一定比較安全，但你知道有某種疾病的寶寶，反而不适合仰睡嗎？

嬰兒一天應該要睡多久？

充足的睡眠對嬰兒來說非常重要，因為他們在睡覺時，不論腦部或身體都持續在生長與發展。一般來說，寶寶的睡眠時間會随着年齡而有所變化：

出生1個月内：每天睡眠時間16~20小時

出生1~3個月：每天睡眠時間14~16小時

出生3~6個月：每天睡眠時間12~13小時

出生6~12個月：每天睡眠時間10~12小時

3種嬰兒睡姿大解析

1、仰睡

出生前3個月大的嬰兒，建議采取仰睡姿勢，這個睡姿比較能讓寶寶放松肌肉，讓四肢自由活動，同時，寶寶臉部也不會被棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題。

特别提醒，如果寶寶有喉頭軟化症的問題，仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲，會比較建議軟喉症寶寶側睡方式睡覺，床頭比床尾高10~15度左右，來改善呼吸道阻塞的問題。

2、側睡

側睡對出生後3個月的嬰兒是較好的睡姿，不僅可兼顧頭型，也較容易觀察寶寶臉部表情，若寶寶剛喝完奶，可右側睡，有利于防止溢奶和幫助胃的排空。取側睡睡姿，家長仍需常幫寶寶變換左右側，才能睡出漂亮頭型。

3、趴睡（俯睡）

當寶寶的頭部與頸骨支撐力逐漸發展，可視情況予以趴睡，俯卧時面部朝下，後腦勺朝上，不會導緻頭部變形，容易塑造完美頭型。

但一般小兒科醫生仍不建議趴睡，因趴睡不容易觀察寶寶臉部，且若寶寶溢奶時，容易嗆住口鼻。另一個缺點是，如果趴着的枕頭棉被太厚、太軟，或者是較小的寶寶還不是很會擡頭、轉頭，那麼很可能會因此造成呼吸道被外物阻塞而窒息。目前認為趴睡與嬰兒猝死症有相當的關系。

睡姿對頭型與臉型的影響

爸媽注意，想要寶寶睡出完美頭型，請把握出生前6個月調整！6個月以上寶寶頭型更形固定，要改變需要更持久的外力；到了1歲半以上，窗門漸漸閉合，頭型就幾乎定型！

1、仰睡寶寶多半後腦勺較扁平，臉型也會較寬。

2、側睡寶寶的臉型偏修長，記得要讓寶寶左、右側輪流睡，才容易睡出漂亮渾圓的頭型！此外，寶寶的耳廓形狀也要注意不要往前壓迫到。

3、趴睡的臉型與頭型變化跟側睡相似，也記得要讓寶寶平均轉向左右兩側睡。

嬰兒枕頭有必要嗎？

什麼時候适合給寶寶睡枕頭呢？有兩派說法，一派認為早用能顧出完美頭型，另一派則認為太早睡枕頭會傷害寶寶脊椎發育，究竟哪種說法才正确？

2歲以後才需要躺枕頭，在那之前都是危險物品。枕頭的作用是在于支撐頸部，幫助睡眠更舒服，新生兒的頸椎是垂直的，所以當平躺時，頸椎會自然呈現垂直狀，不須靠枕頭來支撐。而且此時寶寶的骨骼相對比較軟的，如果用了枕頭，就會打亂骨骼的正常生理發展，反而容易使脖子骨骼發生幅度性彎曲，形成駝背。

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