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眼睛是心靈的窗戶。僅憑一雙眼睛，我們就可以感受到一個人的情緒和能量，透過眼神去看到她的處境和内心狀态。

就像馬伊俐塑造的兩種眼神：一個迷茫渙散，無我的空洞，被捶打得毫無還手之力；而另一個眼中卻堅毅有力，殺伐果決，所向披靡。

（左圖：馬伊俐《找到你》劇照）

美這件事，本質上就是為了展現更好的生存狀态。而眼神之于美，同樣在輔助我們去表達當下的自己想要什麼，活成了什麼樣子。

盡管每個人的喜好不同——

有的人喜歡俏皮靈動的眼神▼

有的人喜歡大氣堅定▼

有的人喜歡落落大方▼

有的人喜歡柔情似水▼

但我們都渴望積極向上，生命有張力的狀态。美好的眼神都是充滿了交流感，有場合的表達。把内心積極的情緒傳遞出來，令人舒适愉悅，美自然就會流淌出來。

想要有顧盼生輝的眼神，首先要了解傳遞眼神重要的相關的器官——眼睛的工作原理：

眼部運動

人體是一部非常精密的協作儀器，眼部運動的時候，同樣不是單點運作。涉及到眼周附近系列肌肉配合。

眼輪匝肌是負責眼睛閉合的主要肌肉，降眉間肌和皺眉肌輔助上眼睑的外展。上睑提肌，負責上眼睑的上提，眼睑張開。上下睑闆肌，主要是保持眼睑的張力。

因此，有效的訓練眼神方式，都要先從鍛煉相關肌肉的力量開始。以下幾個小動作，可以讓眼睛提起神來。

一、訓練眼眶肌肉

首先是定點訓練，也是常說的“聚光”。想要眼睛有神，就得先學會「瞪人」，當然所謂的瞪，指的是眼眶肌肉發力的感覺。

需要注意的是，瞪眼的時候不要挑眉，額頭發力。可以對着鏡子去觀察，或者在額頭位置貼上膠布來覺察，避免無效聯動。

戲曲演員中流傳的“白紙黑灰點眼神訓練法”，目的就在于形成瞳孔放大的身體記憶，以及通過長時間的注視活動提高上下眼睑肌的穩定性。

目不轉睛地聚焦于白紙上的黑點，直至把周圍的灰點看到消失，目的是提高上下眼睑肌的穩定性，進而形成非常有力且聚焦的注視。

瞪眼之後再用力閉眼。

用雙手食指和拇指換成一個C字形，壓住眼周，保持不動，用力閉眼，感受肌肉用力的狀态，保持10秒。

二、眼球靈活操

清澈明亮，靈活流轉的眼神表達的是自由無拘，輕松愉悅。想要有這種顧盼神飛的眼神，就一定要去鍛煉眼球的靈活性。

堅持按照以下方法去鍛煉，很快就會收獲靈動的眼神咯。

随着眼球的靈活性提高，轉速可以提升到自己能達到的最快速度，眼神也會越來越靈活。

眉眼形态調節

除了眼睛本身的訓練，眼周相關的形态也會影響到眼神的傳遞，包括——眉眼間距、眉眼走勢、眉毛曲直，眼睛尖圓，鼻部、颞部的皺紋等。

當然，除了先天硬件的基礎，這些也會受到精神狀态影響而産生的結果，最根本還是要内在的平和。

我們在進化的過程中，積累了足夠多的審美大數據，對寬松的，舒展的，圓潤的，彎曲的，平穩的狀态會有天然的親近和舒适感。

表現在眉眼比例形态之中，這些感受同樣是我們追求的美的目标。美本身沒有固定的标準，隻要在中間屬性的基礎上變化都是會令人感到舒适的。

啟動能量得體表達

眼神反應我們内在精神和思想狀态。所以，想要改變眼神，首先要調動相應的能量狀态。

就像演員在塑造不同性格的人一樣，要去啟用對應的心理情境、進行暗示和強化。最近大火的《夢華錄》，網友評論演員陳曉的眼神是會拉絲的：

看到愛人的時候，内心是激情和柔軟并存的，多情的狀态會讓視覺焦點逐漸變得模糊，眼周肌肉松弛下來，如蜜糖甜膩。

對應不同的場合，我們要展示不同的樣子。把堅定/冷靜/溫柔大方等積極正向的能量注入内心，我們的行動和眼神就會發生相應改變。

當然，方法都是錦上添花，你的努力背後體現出的是自我器重。畢竟，堅持成為更好的自己不容易。誰又不喜歡靠近這樣積極向上的人呢？變美的路上，不放棄的真實的你更動人。

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