本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯系作者
作者丨myyebbx：知更鳥
産後媽媽需要進補，補什麼，怎麼補，可是一門學問。今天向各位媽媽推薦适合産後吃的健康食譜吧！
産後恢複要遵循的規律：
産後1-7天：排毒期
産後8-14天：修複期
産後15-28天：滋補期
産後29-42天：調整期
生産結束的幾小時内，推薦媽媽吃流食或者半流質食物例如蔬菜湯。在産後1周時間内，喝一些紅糖水可以幫助惡露排出。在第一周适宜吃清淡的魚湯或者米粥，此時大補不但不會促進泌乳還會導緻奶路不通。
産後一周食譜：
分娩當天：紅糖水、清淡的蔬菜湯、魚湯、應當多喝水。身體素質較好的媽媽可以嘗試吃一些小米粥或軟爛的面食。米飯暫時不太适宜食用。
分娩後第2天：①早餐：紅棗粥。②午餐：雞肉湯炖豆腐。③晚餐：熱水煮過的蔬菜水果，熱牛奶，香蕉。
分娩後第3天：①早餐：燕麥牛奶。②午餐：湯面、水果。③晚餐：蔬菜、豬腳湯、猕猴桃。
分娩後第4天：①早餐：紅糖酒釀蛋。②午餐：雞湯混沌。③晚餐：湯面，紅棗。
分娩後第5天：①早餐：芙蓉蛋、牛奶。②午餐：鲫魚湯。③晚餐：小米粥、蔬菜，葡萄。
分娩後第6天：①早餐：薏米紅豆粥。②午餐：雞蛋豆腐羹。③晚餐：雞湯，草莓。
分娩後第7天：①早餐：黑米紅棗粥。②午餐：黃豆豬腳湯。③晚餐：白菜炖肉，櫻桃。
産後第一周以多湯為主。三餐之外媽媽們要多喝水，随時覺得餓就随時吃一些，但要保證是熱的。食譜中指出的幾種水果可以随意調換，原則是在熱水中泡過或煮過後再食用。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
