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正常人的眼視野檢查圖

生活更新时间:2025-04-29 09:44:30

用眼1小時需休息5到10分鐘據科技日報報道，為了幫助青少年預防近視和健康成長，多國眼科專家提出科學用眼建議。

科學用眼第一招：保證正确姿勢。日本眼科醫師協會推薦，預防近視需要注意讀書寫字時的正确姿勢，身體坐正，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右。

《韓國時報》援引韓國金氏眼科醫院醫生金應洙的話說，遠程授課方式下，學生應了解如何正确使用電子設備，如距離屏幕至少50厘米等。

科學用眼第二招：避免眼睛疲勞。

日本眼科醫師協會建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個小時需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子遊戲等盡量不要持續40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應該接觸電子産品；8歲以下兒童每天接觸電子産品的時間不應超過15分鐘至20分鐘；12歲以上兒童每天不應超過2小時。”巴拿馬眼科學會前主席費利克斯·迪亞斯則提到“20—20—20”口訣，即在使用電子設備時，每20分鐘停止看屏幕20秒，并遠望20英尺(約6米)外的地方休息眼睛。

科學用眼第三招：增加戶外活動。德國圖賓根大學眼科研究所專家弗蘭克·舍費爾說，預防近視最好的措施是花足夠的時間在室外，如每天在戶外活動兩小時。

科學用眼第四招：定期視力檢查。樸俞景建議，每半年做一次視力檢查。巴拿馬馬丁内斯·加西亞眼科診所眼科醫生克裡斯蒂娜·加西亞建議定期視力檢查，間隔控制在6個月至1年之間。

古巴眼科研究所醫生勞爾·佩雷斯也說，孩子睡前1到2小時内應避免使用電子屏幕，有條件的情況下每年進行眼科檢查。（科技日報，澤塔）

正常人的眼視野檢查圖（小眼鏡增多專家支招教你科學用眼）1

來源：每日經濟新聞

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