#秋日生活打卡季#秋天是一個涼爽的季節，早晚還是涼涼的，中午不熱不寒一切剛剛好。唯一不足的是，秋天的雨沒有夏天那麼多，所以異常幹燥。特别是深秋時節，注意防寒保暖，身體很重要，别“要風度不要溫度”。

“魚生火，肉生痰”這句話從中醫的角度分析，“魚生火”因為魚肉大多數都是溫性食物，吃多了容易導緻内火蓄積；“肉生痰”是因為多食用肉類食物後，會導緻體内津液代謝失常，産生痰濁。現代研究也證明了，肉類中的蛋白質含量比較高，吃多了也會導緻上火的症狀。所以秋天應該少食魚類和肉類，多吃這4樣，清爽去燥，安安穩穩過深秋。

白蘿蔔生吃可以起到很好的生津清熱、涼血止血、止咳化痰的作用。

推薦：【涼拌蘿蔔絲】

1.一個白蘿蔔剝去外皮切成細絲；3個小米椒切成辣椒圈；兩根小蔥切成蔥花；大蒜拍扁切成蒜末。

2.鍋内燒油，等到油溫七成熱時，盛出熱油，澆在盆中的蔥，蒜和小米椒上面。

3.把激過油的調料倒入蘿蔔絲裡面，加入食鹽2克、雞粉1.5克、辣鮮露3克、生抽3克、陳醋3克，用筷子把調料攪拌均勻。

中醫認為白菜性味甘平，能清肺火、養胃生津、潤肺止咳；另外秋冬季節空氣特别幹燥，多吃白菜有護膚和養顔效果。

推薦：【醋溜白菜】

1.一顆白菜把葉片掰下來放入清水中洗幹淨，然後把白菜葉和白菜幫分開，菜葉切成大塊，菜幫斜刀切成片。

2.一個碗中放入香醋10克、生抽10克、食鹽2克、雞精2克、白糖少許提鮮，再倒入一點水澱粉攪拌均勻；另外準備幾粒大蒜切成片備用。

3.鍋内燒油、油溫五成熱時放入蒜片爆出香味，然後倒入白菜幫，開大火爆炒30秒鐘，白菜幫斷生以後再放入白菜葉繼續爆炒20秒鐘，炒至白菜葉塌架、返青倒入準備好的碗料，繼續大火爆炒10秒鐘，白菜入味以後即可出鍋。

中醫認為絲瓜味甘，具有清熱化痰的作用，可以刮皮後放食用油和蔥花清炒一下食用，能夠清熱降火。

推薦：【蚝油絲瓜】

1.兩根絲瓜削去外皮後切成均勻的滾刀塊；一個紅椒去除辣椒籽切成菱形片；大蒜拍扁切成末。

2.起鍋燒水，加入食鹽和植物油，水燒開以後倒入絲瓜焯燙1分鐘，絲瓜斷生以後放入紅椒片，稍微燙一下倒出來備用。

3.鍋内燒油，油燒熱以後倒入蒜末翻炒出蒜香味，然後再倒入絲瓜和紅椒，加入蚝油10克、生抽5克、味精少許，大火翻炒化開調料，最後淋入一點芝麻油，翻勻後就可以起鍋裝盤了。

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效，深秋适量地吃點冬瓜能降火。

推薦：【冬瓜木耳湯】

1.适量的木耳放入清水中，浸泡1個小時，泡軟以後撈出來切碎；一塊冬瓜去除瓜皮和瓜瓤，然後切成細絲；半根胡蘿蔔切成細絲；一根火腿切成細絲；再切一點蔥花、姜末、香菜備用；碗中打入2個雞蛋攪拌成雞蛋液；盆中加入一勺澱粉和适量的面粉，多次少量地加入清水，攪拌成細膩的面糊。

2.鍋内加入适量的清水，大火燒開以後先放入冬瓜和胡蘿蔔，煮至斷生大約需要30秒鐘，再放入木耳和火腿稍微燙一下倒出來，放入清水中過涼控水備用。

3.起鍋燒油，把蔥花、姜末放進去翻炒出香味，我們沿鍋邊加入适量的清水，再倒入焯過水的配菜和食材，加入食鹽2克、胡椒粉2克、生抽10克、雞汁5克，大火燒開以後打去鍋中的浮沫，邊攪拌邊倒入面糊，調成自己喜歡的濃稠度就可以了，繼續煮至湯汁沸騰，然後轉為小火把蛋液倒入鍋中，蛋花全部飄起來以後 ，再加入一點芝麻香油，撒上香菜，美味即成。

（曹曹）

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