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掉頭發的小秘方

生活更新时间:2024-10-01 15:04:06

在我們的生活中，許多人都有掉頭發的問題，我們往往對掉頭發不怎麼在意。可是等到掉頭發嚴重後，就會使得頭發逐漸變少，甚至會有秃頂的可能。

所以，我們對于掉頭發問題需要重視起來，當我們出現掉頭發的情況後，就要想辦法進行改善，不能等問題嚴重了，再進行治療。拖延或者不管不顧對掉頭發問題的改善是沒有任何幫助的，那麼，在日常生活中，我們在飲食方面要注意些什麼呢?掉頭發吃什麼好呢?

掉頭發的小秘方（掉頭發吃什麼好）1

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

3、牡蛎：牡蛎以強精劑聞名，多吃牡蛎對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蛎富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀态，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導緻掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

黑樂雅專家提醒：無論是掉發還是頭發質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭發更健康。

通過以上介紹，對掉頭發吃什麼好呢，都是有着一些了解，因此在掉頭發的時候，都是可以選擇以上食物。不過要注意的是，在吃的時候，也是要适量，不宜吃的太多，這樣利于身體營養吸收，對改善掉頭發有着很好效果。

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