飯後多少時間可以百步走?“飯後百步走，活到九十九”這是我們從小就耳熟能詳的養生之道，這裡的“百步”不是指走一百步，而是指适量的運動我國傳統醫學認為“飯後百步走”對人體消化、吸收大有裨益，可以加快腸胃蠕動，減少腸胃疾病的發生事實上，該說法不是絕對的，因為“飯後百步走”并不是适合所有人的，需要因人而異差别對待，現在小編就來說說關于飯後多少時間可以百步走?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

飯後多少時間可以百步走

“飯後百步走，活到九十九”這是我們從小就耳熟能詳的養生之道，這裡的“百步”不是指走一百步，而是指适量的運動。我國傳統醫學認為“飯後百步走”對人體消化、吸收大有裨益，可以加快腸胃蠕動，減少腸胃疾病的發生。事實上，該說法不是絕對的，因為“飯後百步走”并不是适合所有人的，需要因人而異差别對待。

根據現代醫學研究，有些人特别是老年人，飯後适當靜坐或者仰卧半個小時，然後再進行适當的運動，這樣反而是有益的。這樣的安排，可以保護腸胃健康、增進腸胃功能，從而延年益壽。假如飯後立即外出散步，血液就會分散到全身各個部位，導緻胃腸供血不足，不利于食物的消化吸收。

所以呢，相對于健康的中老年人來說“飯後百步走”是不适合的，對于患有基礎慢性病的人就更加不适合了。通常情況下，随着人們生活水平的提高，很多老年人多少都患有一些基礎慢性病，如萎縮性胃炎、糖尿病、冠心病、高血壓、動脈硬化、潰瘍病等疾病，他們都有不同程度的動脈粥樣硬化，飯後血液會呈現高凝狀态，交感神經與自主神經調節功能退化。飯後機體腸胃血液供應增加，心腦系統的血液供應相對減少。這個時候再“百步走”，則會增加機體活動，人體心血管系統為了滿足下肢肌肉的供血，那麼供給腸胃和心腦的血液流量就會減少。這樣不但會影響腸胃的消化功能，還會增加心髒的負擔，導緻腸胃和下肢争奪血液，無形中加重了心血管系統特别是心髒的負擔。假如是冠心病患者，極有可能誘發心絞痛，甚至還會有心肌梗死的風險。

因此，“飯後百步走”應該因人而異。大多數長壽的人，都有一個好習慣，那就是飯後仰卧三十分鐘。現代醫學認為，飯後稍坐和仰卧适當休息更符合中老年人及患慢性病人的機體生理活動，有益于該類人群的養生和健康。相對于平時活動較少（或者長期伏案工作的人）、形體較胖或者胃酸過多的人來說，假如飯後散步二十分鐘左右，是有助于腸胃蠕動、腸胃消化液的分泌及食物消化吸收的，對身體健康大有裨益。但即便如此，也應在餐後十五分鐘左右後再開始運動，而不是飯後立即百步走。

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