瑜伽修複131
|Carrie|
※
|今日體式:仰卧扭轉式
練習步驟:
我們仰卧在墊子上,屈雙腿,讓大腿去貼靠腹部,雙手向兩側打開,随呼氣讓腹部向下沉,随呼氣,雙腿倒向右側,随吸氣雙腿回正,随呼氣雙腿倒向左側,随吸氣,雙腿回正。随呼氣,雙腿倒向右側,随吸氣雙腿回正,随呼氣雙腿倒向左側,随吸氣,雙腿回正。随呼氣,雙腿倒向右側,随吸氣雙腿回正,随呼氣雙腿倒向左側,随吸氣,雙腿回正。伽人們繼續按照這個節奏練習3分鐘,然後放松休息。
練習效果:
可以清理腸胃垃圾,讓腸胃幹淨,讓臉幹淨,肚子會因此而越來越瘦。
注意事項:
練夠5分鐘,讓大腿和腹部稍微有點發酸,這樣效果會更好。
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