導語：生孩子老五歲，胖十斤，那是因為沒有做對，看産後辣媽練成記

玲玲是獨生女，自己的媽和婆婆都在月子時趕着來照顧自己。兩個媽第一次照顧産婦，都準備在大展身手。

婆婆說：我們那裡坐月子的産婦要吃公雞。

自己的媽說：我們那産婦要喝老母雞湯，奶多有營養。

兩個人争執不下來，于是最後決定一人煮一天。

玲玲這個産婦想說什麼都不吃，但是已經沒有了發言權，老公也安慰玲玲，我們先聽兩個老人家的吧，她們好不容易這麼有精神天天去買菜做飯，等出了月子我們再減肥。

每天都在媽媽和婆婆的愛心攻勢下，玲玲吃下了很多東西，甲魚湯，老母雞湯，黃豆花生豬蹄湯，鲫魚湯，煎蛋。

兩個老人家一緻認為坐月子不能吃蔬菜水果。所以每天的餐桌了看不到綠色，每天晚上都是老公偷偷渡一點水果到房間裡面給玲玲吃。

兩個媽媽都一緻同意坐月子就要多休息，不能走動太多，偶爾下床就散一下步而已，連洗澡也是第七天才可以用生姜米酒把水燒開之後放涼洗的。

每次想吃少一點，媽媽和婆婆都異口同聲的說：不吃怎麼會有奶呢？隻好乖乖的吃完。

結果可想而知，玲玲就像養豬一樣養了一個月，生完孩子自己稱時自己是55公斤，到30天時再稱一下發現自己已經59公斤了。

自己看到肚子那一坨肉，玲玲已經找不到自己的腰了，每天上廁所也是酷刑，因為自己長期大魚大肉的吃，已經便秘了。

幸好，一個月後婆婆：因為家裡面的弟媳懷孕了，要回去照顧。玲玲也把自己的媽媽勸回去照顧，說自己可以自己照顧自己。

玲玲等自己婆婆和媽媽一起，立馬給自己定了一個減肥計劃，這個減肥計劃讓她前一個月就瘦了十斤，過了三個月，身材恢複到以前的狀态，而且氣色比沒懷孕之前更好，玲玲是怎麼做到的呢？她的計劃主要有以下七招：

第一招：換湯

把媽媽和婆婆煮的各種白色的濃湯改為清湯，比如說隻有雞胸肉（沒有皮）紅蘿蔔，玉米的清湯，少油基本不放鹽。更多的是雜豆湯：綠豆湯，紅豆湯，玉米湯這些湯就放幾滴油不多，鹽放一點點或者不放。最需要的維生素和膳食纖維有了，脂肪卻非常少。

第二招：健康吃蛋

一天雞蛋不超2個，不吃煎雞蛋，隻吃白水煮蛋，或者說蒸蛋羹，鹽放的非常的少。雞蛋裡有卵磷脂，還有少量的維生素D，營養豐富，但是也不能多吃。

第三招：科學用油

做菜的時候，直接買亞麻籽油，一天控制在20克油以内，一般煮菜都是先用開水焯一次水之後再放一些油來炒，不怕菜不熟，也不怕菜裡的草酸影響鈣的吸收。

第四招：科學補蛋白質

動物皮全部不吃，豬蹄，雞皮都不吃。可能有些人會說吃豬蹄補膠原蛋白，一來補的量不多，二來補進膠原蛋白的同時會導緻脂肪更高，劃不來。

吃雞肉吃蛋白質高脂肪比較低的雞胸脯肉或者雞腿肉，把皮剝掉。

孩子沒有脹氣，可以用黃豆，黑豆，少量花生做成豆漿喝。

平時喝400毫升的牛奶或者把酸奶放和體溫一樣時喝酸奶。

每周吃2到3次的魚類，這樣子大大降低，肉類食物中的脂肪而蛋白質又能得到保證。

第五招：蔬菜多水果也不少

吃大量的蔬菜，每天至少一斤以上的蔬菜，每次用水把蔬菜過一下，就加一點點香油，撒一點醬油，鹽也不用加。

吃一些不是太甜的小番茄，蘋果，柚子，楊桃等水果。每天吃水果大概半斤。

第六招：雜糧占主食近一半

早上煮燕麥片之後沖點牛奶進去，或者說蒸紅薯，每次都是吃粗糧飯或者粥（紅小豆，花芸豆，眉豆前一天晚上泡了第二天和飯一起煮）或者飯中加燕麥，糙米，黑米等。

第七招：家務活，瑜珈增加能量的消耗

每天盡量自己做家務，自己帶娃去買菜，到小區裡散步，甚至在客廳做瑜伽。

這七招下來玲玲感覺自己腸道非常舒服，每天上廁所一分鐘就搞定，小便大便時間差不多。

五個月休完産假，玲玲讓媽媽到家裡給自己看孩子之後，再回到公司上班，同事們都驚呼，怎麼你生了個孩子，身材更好了，看起來體态更輕盈啦，皮膚也更加紅潤了，起碼年輕了五歲以上。

你想更年輕麼，可以學習玲玲的做法哦！

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