中國有六大茶類，不同的茶種有不同的屬性，人在不同的時間裡，身體的狀況也是不同的。茶養生的關鍵就在于掌握喝茶的時間，也就是喝茶需遵循規律而飲。

上午：紅茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。

上午适宜喝紅茶。因為紅茶的堿性比較小，人體在經曆一整夜睡眠之後，會消耗體内的大量水分，血液濃度變大，身體處于相對靜止的狀态，紅茶不但能快速補充身體所需的水分，還可以促進體内的血液循環，稀釋血液，降低血壓，讓大腦供血充足；同時因為紅茶的性質溫和，可以祛除體内的寒氣，還可以清理腸胃，對便秘也能起到預防和治療的作用。

下午：綠茶

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。

午後最适合飲綠茶。下午是工作的黃金時間，同時也是人最容易困倦的時間，飲用綠茶能夠提神醒腦，又能抵抗輻射。特别推薦喝“湘西黃金茶”，湘西黃金茶産于湘西吉首：具有“高氨基酸、高茶多酚、高水浸出物”和“香、綠、爽、濃”的品質特點，早期春茶氨基酸含量高達7%，是同期綠茶的2倍以上，且茶多酚含量高達20%，所制産品滋味醇爽、濃而不苦，耐沖泡。

下午也是人體肝火旺盛的時期，綠茶裡含有豐富的茶多酚，能夠起到一定的抗氧化和消炎的作用，對保護血管有一定的功效。此外，綠茶也有利于促進新陳代謝，減輕人身體的負擔。

晚上：黑茶

晚上8:30左右喝茶。晚上少喝不發酵茶，譬如綠茶類，對人體有少量的刺激。晚餐後适宜喝黑茶。大多數人認為晚上喝茶會影響睡眠，其實隻要不飲濃茶，喝一杯淡茶還是有益健康的。因為這段時間恰巧是人類免疫系統最活躍的時期，喝茶對修複免疫系統和受損細胞有很大的幫助。

這時可以選擇喝黑茶，尤其是普洱熟茶，因為熟普的性質比較溫和，不會影響人正常的休息；而且熟普還能幫助分解晚飯後積聚的脂肪，既能暖胃又能促進消化。

那麼什麼時候不宜喝茶呢？

✕✕空腹時

✕✕因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人産生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，有的還會引起消化不良或便秘。

✕✕喝醉時✕✕

茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心髒負擔。對心腎功能較差的老人來說，酒後尤其不能飲大量的濃茶;可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

✕✕睡覺前✕✕

茶中的茶堿等物質，被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導緻失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質量。

✕✕服藥期✕✕

有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。

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有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。不同季節或一日之中不同的時間，對應着不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。不同的是，生命中的平淡時光占大多數，而心靜下來，茶裡，卻總有滋味。

喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經曆後更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。

天氣有四季的變換，一天之間也有最适宜喝茶的時間點，在對的時間喝對的茶，才能起到事半功倍的效果。

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