每位女士都想用有一頭烏黑靓麗的秀發，但是環境和身體的因素使得自己的頭發不盡人意，出現分叉，枯黃的現象。那麼大家知道黑發吃什麼好嗎?吃什麼對頭發好呢?下面小編就為大家介紹一下黑發的食療方法吧。

黑發不一定要染發，也不一定要用那麼多的護發用品，多吃下面這些食物就有非常棒的效果，下面大家一起來看看吧。

1、烏發茶

原料

何首烏(40克)、枸杞子(20克)、野菊花(40克)、大紅棗(2兩)、冰糖(20克)、生地(20克)。

做法

放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。

2、烏發奶

原料

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，這些食材基本上在超市都能買到。

做法

用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發會變得光澤、烏黑起來。

3、烏發油

原料

新鮮雞、鴨各一隻。

做法

宰完後将其内部的脂肪(3—4兩)取出，放入幹淨的碗中(加入20毫升的水)，上鍋蒸10分鐘，過濾後，将新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢複往日的“青春”。

4、烏發蛋

何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等(都是一些比較常見的食材，大家完全可以在家制作)。

将何首烏洗幹淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋内，加入适量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。将鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋内小火煮三分鐘即可。每日早飯前将雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。

5、烏發粥

大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大紅棗(10個)、紅糖(适量)。

先将大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節，因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢複如初是十分困難的。因此，學會如何的保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。

人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬;出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤并保持水份;用香波洗完發後，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，再遊泳時應戴上遊泳帽子，不要過多的洗頭。

看了那麼多能讓頭發變黑的食物之後，小編還為大家介紹幾種具有護發功效的食品，大家一起來看看吧。

一、粥類

胡桃粥，取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。具有烏須黑發的作用。

芝麻粥，取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加鹽或糖，作夜宵食用。具有補腎潤腸，烏發美容的作用。

何首烏粥，首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖适量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏發的作用。

海帶粥，海帶适量洗淨曬幹，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋潤頭發，烏須黑發的作用。

二、湯類

豬胰淡菜湯，取豬胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗淨，浸泡3小時，放入砂缽中炖湯，待煮開約10分鐘後，加入豬胰同炖，熟爛後調味佐膳。功能潤滋毛發，可用于毛發枯少。

首烏雞蛋湯，首烏20克，雞蛋2枚。加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽适量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1～2次，連服1～2月。可烏須黑發。

牛骨湯，牛骨頭(砸碎)1000克，加水1500毫升，用武火煮開，再改文火煮1～2小時，過濾取汁飲。或将汁冷後置于瓷瓶中沉澱。取最底層粘性物質，每天佐食，或塗在面包或饅頭上吃。功能強身健發。

三、小吃類

桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉适量，漂洗幹淨，曬幹研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用時按1:4比例(桑葉1，芝麻4)加入适量蜂蜜，揉成面團狀，再分成若幹小丸，早晚各取1枚嚼食，溫開水送下即可。

雞油，有生發烏發的功能，可象香油一樣，拌菜或淋于湯中食。

核桃糖，桃仁、白糖各适量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;将白糖放鍋内化開，倒入桃仁混勻，冷後服食。每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。

烏發糖，取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放鍋内稍加水煎熬，至稠時放入芝麻、核桃，拌勻、推平、放涼，切成小塊(每塊約3克重)即可。功能補腎、烏發、生發。

芝麻糊，取芝麻适量炒香，加白糖适量搗碎、裝瓶，每次取适量開水沖食。具有補肝腎、烏須發、潤肌膚的作用。

制黑豆，黑豆适量，淘洗幹淨，再經反複蒸、曬九次後，貯于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼後淡鹽水送下，同時每天再吃雞蛋1隻，大核桃肉2個，堅持服用必有功效。功能烏須黑發、滋陰潤燥、益壽延年。

結語：以上就是為大家介紹護發黑發的食物有哪些的全部内容，相信大家在看完全文之後，已經了解了吃什麼食物能夠讓頭發變黑了吧，頭發想要長的好，不僅要滋補，還要知道怎麼護理，所以下面這幾種方法大家不妨試試看。

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