不得不承認,女人在30歲之後,的确會慢慢感受到年齡帶來的改變,尤其是生過孩子的女人。
以前熬個通宵,補幾個小時的覺便能生龍活虎,如今卻感覺幾天都緩不過來;以前多吃一些,身材依舊,如今不吃也減不掉肚子上的肉肉;以前的皮膚水潤透亮,如今兩天沒休息好便覺皮膚幹燥暗沉……
所以女人在30歲後,在一定程度上要學會克制,比如少熬夜,少大魚大肉,多食用清淡食物,食用應季蔬菜等。而在夏天的時候,可以多吃以下這6種當季菜,口感水嫩鮮美,熱量低,還可以幫助清理腸胃,多吃也不會長肉。
絲瓜,被稱為“女人水”,口感水嫩,富含維C,可防止皮膚衰老,有美白皮膚的作用,特别适合夏天,适合女人食用。(熱量20大卡/100g)
絲瓜可以清炒,也可以做絲瓜炒雞蛋,煮絲瓜雞蛋湯等,都是非常不錯的。
都知道黃豆富含卵磷脂,女人要多吃,多喝豆漿,但其實新鮮的黃豆卻是更加味美的。
5-6月份是食用黃豆的最佳季節,過了季,鮮黃豆就老了,所以要抓緊時間吃哦。
黃豆可以用大蒜清炒,也可以炒肉絲黃豆,是我夏天的最愛!
苦瓜是減肥的好食材,熱量隻有19大卡/100g,苦瓜雖吃起來有苦味,但後味回甘,是夏天清熱解暑的好食材。
幹煸苦瓜時,先将苦瓜切成薄片,加入鹽抓均,腌出水份,然後再倒入鍋裡炒熟,這樣可減輕苦瓜的苦味哦。
冬瓜是利尿的好食材,熱量隻有11大卡/100g,減肥降脂,夏天當多吃。
炒冬瓜,清炒就很美味。冬瓜炒得好,完全可以有吃肉肉的感覺呢~
鍋裡燒熱油,放少許姜絲炒香,然後倒入冬瓜炒至變軟,加适量醬油一起翻炒均勻,稍微煮一下,加鹽調味即可,水嫩下飯。
雖然一年四季都有西紅柿,但夏天的一定是最好吃的,夏天的西紅柿不用呆在大棚裡,更有小時候吃到的那種感覺。
西紅柿,同樣是低熱量的蔬菜,隻有18大卡/100g,生吃最佳,所以可以直接涼拌哦~
黃瓜15大卡/100g,是許多減肥愛好者必備的食材,畢竟生吃就很美味,所以夏天的涼拌黃瓜不要錯過呀~
30歲後,才更懂得何為對自己負責,舍棄該舍棄的,學會适當的節制,才能更加從容地享受生活!
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