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要怎麼控制自己的脾氣

生活更新时间:2024-11-14 16:01:39

【故事】

我人生最大的困擾就是自己的火爆脾氣，常常火氣上來幾頭牛都拉不回，還很容易說出傷人的話，從小到大，真是被這要命的脾氣坑了太多太多次。到底怎樣才能控制好自己的脾氣呢？其實平時不發脾氣的我還是很溫柔的，隻可惜……

要怎麼控制自己的脾氣（如何控制好自己的脾氣）1

【心理分析】

你說你平時其實很溫柔，隻是脾氣上來就控制不住。溫柔與脾氣，這兩個極端其實已經提示，你平時的溫柔是假的，你隻是把壓抑當成了溫柔，直到最後忍無可忍，于是在一瞬間爆發了而已。

事實上，憤怒來源于兩個概念的相互沖突，一個是“我應該是誰？”，一個是“你覺得我是誰？”。比如你覺得自己是個勤奮的人，但對方卻總覺得你是個懶惰的人，那麼你就會産生或大或小的脾氣。

在你的描述中我看到，你對于自己“應該是個什麼樣的人”這一話題的答案比較模糊。也就是說，你一方面覺得自己很溫柔，另一方面卻看到自己出口傷人的樣子，因此你并沒有搞清楚“我應該是誰？”這個選項的答案，所以也就無法準确判定别人對你的理解是否符合你的心意。由此可知，你的易怒其實來源于對自己模糊的認識。為了改善情緒管理問題，你需要的是更多的認識自己。

【錦囊妙計】

1、建立疏洩通道。

俗話說“人在江湖飄，哪有不挨刀“，既然不可能事事順心，那就一定會時不時有些情緒需要宣洩，而你平時宣洩情緒的方法又有哪些呢？事實上，如果正當發脾氣的那一刻，任何人也很難做到緊急刹車，所以平時就進行适當的宣洩以及情緒表達很重要。運動和愛好就是首選，這兩個習慣都是平時表達情緒的有效方法。

2、重塑認知。

你是不是總覺得人家不理解你，所以格外氣憤？請問，你是否有些太自以為是了？事實上，你需要的是降低自己對他人的期待，别人可不會一直按照你的思路做事，所以放下自我執着的部分，更多的學習了解他人，接納他人才是上策，而簡單的忍讓隻會讓你越來越憤怒，直到無法控制的爆發。

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