我是減肥二十斤的喬木木，苗條的身材是每個女生夢寐以求的事情，有的人早已經夢想成真，可是有的人還在夢想的道路上努力着。對于微胖的女生來說，隻需要瘦下來十斤就差不多了，減肥十斤總比二十斤容易，但是要通過正确的減肥方法才能減肥成功。現在有很多五花八門的減肥方法，大多數都是沒有用的，隻有運動和飲食調理才是減肥的根本，那麼一個月瘦十斤的飲食方法是什麼呢？

一、雞蛋牛奶 水果素食法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。

2、中餐一碗飯 菜。

3、晚餐在七點之前吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點就不可再吃任何東西，但水果除外。

4、睡前可以喝杯果汁，可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅。(味道佳，切記不加白砂糖）。

5、配合适度運動，比如跑步跳繩。

二、優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

三、蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

四、全麥面包 脫脂牛奶西式減肥法

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000毫升

五，飲水減肥法

1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，放涼就可以喝啦，以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹瀉的情形，可以隔日服用。

服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉。前四小時禁食，等到降至理想體重後，隻要喝煎決明子水和大麥茶，即能維持不發胖。

六，五谷雜糧粉減肥法

1早餐 五谷雜糧粉＋水煮蛋

2午餐 五谷雜糧粉＋涼拌雞胸肉

3晚餐 五谷雜糧粉＋蘋果

這是本人兩個月瘦了二十斤的方法，到現在都沒有反彈，而且不用節食也不用運動，粉粉不是減肥藥，也沒有副作用，不管是老人小孩還是哺乳期寶媽都可以食用，安全健康。

七，蜂蜜減肥法

1、第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二天：正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：隻喝蜂蜜。

4、第五六天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。減肥一定要堅持下來，不要半途而廢。

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