出門在外，最怕上廁所，特别是平時比較注重衛生的人，對公共廁所多少都心有芥蒂，更是害怕出現一些細菌、病毒的感染。

但不管怎麼說，外出上廁所總是避免不了的，很多人覺得馬桶皮膚會直接接觸，萬一之前使用的人有傳染病，是不是就可能被感染了？但蹲坑多少都有點味兒，究竟蹲坑和馬桶哪個更好？

一、馬桶真的比蹲坑髒嗎？

其實并不一定！更多的是過不去心裡那道坎兒~

1、蹲坑濺起水花高，攜帶細菌多

匹茲堡大學傳染病專家表示：當你沖廁所時，水的沖力會使馬桶内的液體、代謝物和其它微粒濺到空中，再灑落到洗手間各處。但是蹲坑濺起的水花更高。

另外，蹲坑采用的是直沖式，水花濺起攜帶的細菌和微生物會更多，并且漂浮在空氣中；馬桶現在大多采用虹吸式，細菌會被吸入下水道，情況會好不少。

最關鍵的是，疫情期間，世界衛生組織（WHO）建議，沖水前放下馬桶蓋，以免馬桶裡面的新冠病毒通過氣溶膠傳播。無蓋的蹲坑則增加了一份危險。

2、馬桶會傳染疾病嗎？

像腸道緻病菌主要傳播方式是“糞-口”，屁股挨一下，幾乎不可能傳染；更多人擔心的性病、艾滋病、HPV感染其實也不太可能。

像梅毒螺旋體、艾滋病病毒（HIV）等，在光滑的馬桶圈上很難生存，離開人體後會快速失活；更何況它們的主要傳播方式是性生活、血液傳播，上廁所并不具備合理的傳播途徑。

另外，你可能和病毒接觸的部位也隻是屁股的皮膚，皮膚是人體最強大的器官，能阻擋大部分病原體入侵，除非你的屁股上正好有個破潰的傷口，那确實有一定感染可能性。

總的來說，會出現感染的情況微乎其微，實在有心理障礙的人可以用一次性馬桶墊紙，或者用馬桶圈消毒液擦一擦。

3、更适宜馬桶的人群

①孕婦

短時間的蹲廁确實可以鍛煉孕婦的骨盆肌肉，但時間過長，不僅容易腳麻，還可能會擠壓到腹中的胎兒。

②年老體弱人群

蹲姿對腿部、膝蓋的壓力較大，蹲的時間較長突然起身時，可能造成體位性低血壓，出現頭暈等症狀，易導緻滑倒、骨折等意外。

③心腦血管疾病患者

高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者也較适宜馬桶，且排便後應緩緩站起，以防血壓突然升高導緻摔倒甚至腦出血等意外。

二、家用馬桶的3個誤區

個個都有人中招

1、馬桶圈上愛套墊圈

一到冬天，很多人家裡的馬桶圈都會套上一層保暖的毛茸茸的墊圈，上廁所也就不怕“光屁股”了。但這未必是個好措施。

首先，很多家庭的馬桶在沖水時會不可避免地濺起水花，此時馬桶圈更易粘附水珠、尿液等排洩物，兩者都帶有細菌，而馬桶圈潮濕溫暖的環境更适合細菌的繁殖生長；

其次，衛生間相對來說更潮濕，更易滋生黴菌、白色念珠菌等細菌，而棉質或化纖材質也容易吸附空氣中的灰塵或細菌，若積澱在馬桶墊上，可能增加黴菌性陰道炎等疾病風險。

美國紐約大學調查發現：有32%的馬桶上有痢疾杆菌，其中一種痢疾杆菌在馬桶圈上的存活時間可達17天。

而且，很多人會清潔馬桶，但基本一個冬天不清洗、不更換墊圈，衛生情況可想而知~

如果一定要用馬桶墊圈，建議隔天用消毒液擦拭，布藝墊圈，也應經常清洗。

2、忘記清洗馬桶圈

很多人會經常清洗馬桶裡面，但卻忘了清洗馬桶圈，又或者隻是簡單的擦拭。

但專家表示，用肥皂水、洗衣液等隻能單純地去污，并沒有滅菌作用，隻有潔廁靈、84消毒液及75%的酒精才能夠有效地對細菌滅活。

但由于馬桶座圈是直接接觸人體皮膚，最好不要使用84消毒液避免刺激皮膚，可以用75%的酒精仔細擦洗，這樣就可以去除大量的細菌。

3、馬桶和衛生紙太近

回想一下，你家的衛生紙放在哪裡呢？是否和馬桶挨得太近了？是否直接裸露放置？

有實驗分别将距離馬桶70厘米和35厘米的衛生紙進行取樣，結果發現：馬桶和衛生紙的距離越近，培養出的細菌菌落越多；而裸露放置的衛生紙很容易吸附灰塵，沖廁所時濺起的微生物、病菌也可能落在上面。

建議：衛生間中，最好有個單獨、封閉的器皿放置衛生紙，并與馬桶保持一段距離。

4、馬桶正确清潔法

我們可以用衛生紙包裹在馬桶壁的周邊，再将稀釋比例為1:50的84消毒液灑在衛生紙上，這樣紙巾能很好包裹在馬桶壁上，靜止五分鐘後去掉衛生紙，用清水沖洗即可。

由于馬桶是我們的“重災區“，專家建議還是比較頻繁地消毒與清洗較好，頻率為1-2天一次。

三、巧用凳子，排便更順暢

一般情況下，蹲便往往比坐便排得更加順暢。

蹲着時能使直腸肌得到完全放松，肛腸角的角度更大，排便使用的力氣較小，排便更順暢。而坐位時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等更容易發生。

如果想要坐便也能排便更順暢，其實可以試試腳下放個小凳子：

①如果上身保持豎直，矮凳高度30cm為宜；

②也可選擇12~15cm的矮凳，排便時将身體前傾30°~45°，讓軀幹與大腿之間形成35°左右的夾角。

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