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半夜醒來後睡不着是怎麼回事

生活更新时间:2024-07-22 04:12:16

相信每個人都經曆過失眠所在的痛苦，好不容易睡着了，但是半夜醒來之後翻來覆去睡不着覺，一直盼望着明天的到來，影響了第2天的工作和學習。

半夜醒來後睡不着是怎麼回事（半夜醒來睡不着是什麼原因）1

半夜醒來睡不着覺的原因有那些？

1、受到了外界環境因素的影響

居住的環境過于嘈雜、空氣受到了污染、受到了強光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環境、長期不舒适等都會影響到人們入睡。現在人們的生活壓力比較大，白天身心一直處于亢奮狀态，到了晚上勢必會積壓一些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。

2、過度疲勞

輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會讓大腦一直處于興奮狀态，從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經一直處于興奮狀态，就不能夠讓身心得到放松，從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個小時，可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放松，把所有的煩惱全部抛之腦後。另外，睡覺前吸煙、喝濃茶喝咖啡、長時間的進行夜間活動、日夜倒班等會改變人們的睡眠規律，從而讓人們半夜醒來睡不着覺。

半夜醒來後睡不着是怎麼回事（半夜醒來睡不着是什麼原因）2

3、晚上喝酒

酒精會對大腦帶來一定的刺激和麻痹，一部分人群認為喝酒能幫助入睡，其實不然。酒精隻是暫時性的麻醉大腦，當血液裡面的酒精濃度降低的時候，就會讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關系，随着年齡的增長，睡眠質量也會變得越來越差。

4、患上了一些疾病

當身體機能出現異常時，會引起人們半夜醒來之後一直睡不着覺，這說明身體上出現了疾病，比如絕經綜合症、甲狀腺功能亢進或者減退、神經系統的疾病、高血壓、精神分裂症以及神經衰弱等。當患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系統疾病、糖尿病也會導緻人們半夜醒來睡不着覺。

半夜醒來後睡不着是怎麼回事（半夜醒來睡不着是什麼原因）3

睡覺前盡量不要喝酒，喝含有咖啡因的各種飲料，端正好心态，保持平穩的情緒，睡覺前不能看過于激烈的電視劇或者打遊戲等，可以聽聽輕音樂或者看看小說。保持規律的作息，做到早睡早起，晚餐要保持清淡，避免暴飲暴食，也不能吃不容易消化的食物。

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