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怎樣克服緊張心理

圖文更新时间:2024-10-21 19:28:35

　　由于性格内向者不善于說話，所以應該将每次在衆人面前的說話當做鍛煉自己的機會，不要去注重結果怎樣，隻是告訴自己，自己會把握好每一次機會，權當是鍛煉，這樣想的會使自己沒有心理負擔，輕裝上陣，緊張也就顯得沒有意義和必要，鍛煉的次數多了，自己會不斷地變得自信，緊張感會逐漸的減少，甚或者消失。

怎樣克服緊張心理（如何克服緊張情緒）1

如何克服緊張情緒

　　你有時候會片面地理解别人展示出的某些特點。但是，如果站在更大背景下思考，那麼由于你認識到了另一種不同的大環境，就可能改變看法。僅僅因為有人在特定場合脾氣急躁，并不足以讓你将他們看成粗人。比如，有人在你發言時打瞌睡。你可能懷疑自己有沒有吸引聽衆注意力的能力，但後來卻獲悉：打瞌睡的人從新西蘭直飛23個小時之後剛剛回到辦公室，正在倒嚴重的飛行時差呢。

　　比如，說者原以為自己的一席話可以引來哄堂大笑，可是放眼望去，聽衆卻絲毫不為其所動，眼神裡充滿了冷漠;或者是他希望大家聽他講話時能夠表現得很輕松，卻不料人人表情嚴肅，并且眼光銳利。這些沒有被預料到的狀況，讓說者的注意力無法集中在說話本身，緊張情緒油然而生。

怎樣克服緊張心理（如何克服緊張情緒）2

如何克服緊張情緒

　　不過，僅僅了解别人也會緊張是解決不了實質性問題的。了解這些，是為了讓你對自己、對别人有所認識。要想真正克服緊張情緒，使自己在人前自然流暢地說話，關鍵的是要多練習，先一個人自己多發聲練習，接着多在人前練習說話，不要錯過在人多的時候發言的機會，這樣才能消除緊張，自然地說話。

　　每個人在即将面對衆人說話的時候，都會想，“不會緊張吧?要是真的緊張了可就丢死人了。”一旦有了這樣的想法，從大腦的功能來看，就等于是在上台前就主動給自己啟動了腦中的“緊張接收器”。開始說話後，一旦遇上一點點小問題，腦中的“緊張接收器”便會立刻收到信息，于是就真的開始緊張了。

　　事實上，“緊張接收器”時刻都存在于人的大腦中，但是它是用在性命攸關的時候，上台講話的時候，根本沒必要把它打開，所以請關掉它。

怎樣克服緊張心理（如何克服緊張情緒）3

如何克服緊張情緒

　　社交恐怖症患者總是擔心會在别人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在别人面前出醜。當他們真的和别人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】

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