巴旦木，又名巴旦杏、扁桃仁，為扁桃的種仁，是當今最流行的堅果零食之一。可以說，巴旦木确實是一種非常養生的零食了。
早在元代的《飲膳正要》中就有對巴旦木的記載，謂其有“止咳下氣，消心腹逆悶”的作用。
今天，我們還是跟着《随息居飲食譜》，看下吃巴旦木有什麼好處——
甘涼。潤肺，補液濡枯。仁味甘平，補肺潤燥，止嗽下氣，養胃化痰。
巴旦木性平味甘，作為堅果，它富含油脂，具有潤燥潤肺的功效。産自西北地區的巴旦木正能對治西北幹燥的氣候環境。
對于肺燥引起的咳嗽，以及有燥痰（不容易咳出的痰，兼有口鼻幹燥之症），可以多吃巴旦木止咳化痰。但如果是寒濕痰飲，那就不宜再吃巴旦木來潤了。
寒濕痰飲、脾虛腸滑者忌食。
同樣，因為腸燥津枯導緻的便秘，也宜多吃巴旦木潤腸通便。但腸滑、易洩瀉者，則不宜吃巴旦木。
巴旦木善于下氣，故對于氣上逆所緻的胸悶、咳喘有益。
甜杏仁
甜杏仁，也有潤肺化痰、潤腸通便的作用，和巴旦木的功效幾乎一樣，也是比較常見的堅果零食。
杏仁是杏的種仁，分兩種，即甜杏仁（又名南杏仁）和苦杏仁（又名北杏仁）。苦杏仁相較于甜杏仁，片薄而小，顔色偏白，油分少，最明顯的特征是味苦，有一定的毒性，藥用而不可作為日常食材。甜杏仁不入藥。
左為甜杏仁，右為苦杏仁
甜杏仁或巴旦木和核桃仁搭配，一入肺金，一入腎水，金水相生，對于虛勞咳喘有很好的療效。
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