高血壓近年來越來越常見，這與人們生活水平提高，飲食、作息習慣不良有很大關系，一旦血壓持續升高，也會給身體帶來很大損害。

這其中，50歲以上的人發生高血壓的情況更為常見，因此，年過50歲之後，大家要更加關注自己的血壓狀況，最好做到定期測量血壓，一旦血壓發生異常，要及時進行控制，避免健康受損。

那麼，50歲以後，血壓控制在多少才算是正常呢？

正常來說，成年人的血壓标準應為舒張壓低于80mmHg，收縮壓低于120mmHg，不過，随着年齡的增長，這一标準可以稍稍放寬，到了50歲之後，男性的舒張壓與收縮壓應分别低于84mmHg、134mmHg，女性的舒張壓與收縮壓則應低于80mmHg、134mmHg。

如果超出這一标準，說明血壓偏高，一旦舒張壓大于90mmHg、收縮壓高于140mmHg，就可以認為是高血壓了，一定要及時進行治療、調理。

那麼，50歲應如何做，才可以使血壓保持穩定呢？

1、控制好飲食

如今越來越多的人出現血壓過高的現象，與平時飲食不合理有很大關系。如果平時經常吃一些油膩、高脂肪的食物，可造成肥胖，增加血壓，此外，在飲食上攝入過多的鹽，也可導緻體内的鈉含量超标，造成水鈉滞留，從而導緻血壓升高。

因此，中老年人在生活中一定要注意調節好飲食，注意三餐規律，不暴飲暴食，在食物的選擇上，要多攝入一些清淡、易于消化、營養豐富、熱量低的食物，尤其是維生素、纖維素的攝入一定要充足，即平時多吃蔬菜、水果，有助于穩定血壓。

2、保持健康的體重

進入中年之後，身體代謝變慢，如果在飲食上沒有加以控制，平時也不愛運動，很容易中年發福，體重超标，從而增加身體的負擔，帶來高血壓。

因此，老年人一定要關注自己體重的變化，除了要在飲食上加以控制，平時還應多喝水，提高身體代謝，尤其是要堅持适量的運動，運動可以提高新陳代謝，促進血液循環，将體内的廢物及時排出，保持健康的體重，從而達到穩定血壓的效果。

3、保持平和、樂觀的情緒

保持平穩的情緒有助于穩定血壓，如果長期精神緊張、焦慮，情緒容易波動，會使血壓發生較大波動。

因此，中老年人生活中要注意控制好情緒，減少憤怒、發火、抑郁等情緒。除此之外，中老年人還應做到規律作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，如睡眠質量不佳，應想辦法進行調理。

由于身體及不良習慣等原因，50歲之後極易出現血壓升高的現象，因此，中老年人在平時要注意養成健康的生活習慣，穩定血壓，将自己的血壓保持在正常範圍之内。

同時中老年人也要做到定期測量血壓，一旦發現血壓超出正常的範圍，要及時加以控制，避免給身體帶來更大的危害。

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