護腕一般戴左手還是右手?如果健身隻能買一個裝備，那麼我推薦你選擇護腕，因為健身過程中，手腕受傷風險是最高的，今天小編就來說說關于護腕一般戴左手還是右手?下面更多詳細答案一起來看看吧!

護腕一般戴左手還是右手

如果健身隻能買一個裝備，那麼我推薦你選擇護腕，因為健身過程中，手腕受傷風險是最高的。

基本上大多數訓練都有讓手腕受傷的風險，俯卧撐、卧推這些都不說了，深蹲的時候，低杠深蹲都會讓手腕受傷。

所以護腕是健身房最流行的一個健身裝備，尤其對于老手來說更是這樣。

但是護腕不能經常戴，你戴慣了之後，手腕作為一個核心關節，那麼靈敏性和協調性就會更不上訓練強度，應付不了更高難度的訓練，所以會拖慢你的訓練進程。

不戴也不行，萬一要是手腕受傷，那就要休息好長時間，這讓你的健身效果變慢不說，可能因為休息還會退步。

那麼問題來了，到底什麼時候該戴護腕，什麼時候不戴護腕，誰能告訴你？毫不謙虛的說，你問對人了。

佩戴護腕是不得已而為之的一個手段，我見過一些健身老手，基本上戴上護腕就不拿下來。

休息的時候，出門轉的時候，都會戴一個護腕，這不僅沒必要，而且也不好，佩戴護腕一般分三種情況。

1. 大重量訓練

比如大重量卧推的時候，就有必要佩戴護腕，如果你不佩戴護腕的話，那麼手腕本身力量很難維持杠鈴穩定。

那麼這個時候，不僅小臂容易酸脹，而且動作風險程度很高，從而讓我們的手腕更容易受傷。

這種情況，也是我們大多數人佩戴護腕的主要原因，護腕的作用就是支撐手腕穩定，然後搞定大重量。

2. 高難度訓練

高難度訓練因人而異，比如倒立這個動作，剛開始訓練一定要佩戴護腕，因為這個動作風險很高。

我們新手練習倒立、雙立臂、俄挺和人體旗幟這些動作，對手腕的要求都會很高，同時手腕受傷風險也一樣高。

所以碰到這種你不太熟悉的訓練動作，盡量用佩戴護腕來預防手腕受傷。

3. 爆發性訓練

爆發性訓練非常倚重關節，這點我想大家都應該知道，關節本身的作用就是快速募集力量和緩沖慣性。

所以你在做爆發性俯卧撐、擊掌俯卧撐，以及很多上肢爆發動作的時候，佩戴護腕，是對這個動作的基本尊重。

當然了，也由爆發性動作的難度決定，比如小強度前擊掌俯卧撐，就可能沒有必要佩戴護腕。

手腕作為一個核心關節，如果本身的強度不夠的話，那麼護腕再好，訓練進程也會受到影響。

所以平時不戴護腕，可以磨合我們手腕關節的協調性，以及本身強度，這樣為以後的訓練就打牢了基礎。

我們摘掉護腕的情況，就是下面兩種情況，一定不要使用護腕，避免手腕跟不上訓練強度。

1. 基礎訓練

什麼叫基礎訓練，比如中等重量的訓練、以及徒手基礎訓練動作，就沒有必要佩戴護腕。

比如坐姿推胸、啞鈴飛鳥以及俯卧撐，這些動作佩戴護腕，一方面沒有什麼必要，另一方面也耽誤了手腕力量的發展。

絕大部分訓練，都是沒有必要佩戴護腕的，所以我們把這些訓練都稱之為基礎訓練。

2. 低難度訓練

難度因人而異，比如倒立這個動作，對于其它人可能是高難度動作，但是對于你已經比較熟悉的動作來說，可能就算不上高難度動作。

比如後擊掌俯卧撐，對于大師兄來說，可能就是一個很随意的動作，所以這些動作盡管對别人有難度，但對你來說屬于低難度動作。

所以針對這些動作，我們也沒有必要佩戴護腕，不佩戴護腕，可以讓我們的手腕強度更進一層。

護腕總的來說，隻是屬于輔助工具，在突破階段用一下就可以了，如果經常用護腕的話，其實說明你有了依賴性。

某天摘掉護腕，有些人做動作就會渾身不舒服，那麼這也說明你平時對護腕的依賴性太強了。

我是旺旺大法師，

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