西蘭花100道家常菜-tft每日頭條

西蘭花100道家常菜

生活更新时间:2025-02-06 23:44:55

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）1

低脂低鈉，營養豐富，快手且超健康你也可以這樣配

By 苒澄

用料

西蘭花小半顆
蝦仁 10個左右
紅辣椒小半個
蒜頭 1瓣

做法步驟

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）2

1、西蘭花小半個，我這個是一人吃哈

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）3

2、蝦仁10顆左右，冰箱裡隻有冰凍蝦了，用新鮮的蝦仁口感會更好哦

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）4

3、煮開水，倒少許油和鹽，西蘭花焯水，蝦仁化冰後也焯一下，方便剝蝦皮剔蝦線

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）5

4、西蘭花燙過後記得過涼水哦

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）6

5、這個是處理好的蝦仁和西蘭花

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）7

6、紅辣椒切好備用

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）8

7、蒜頭切好備用

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）9

8、冷鍋熱油，蒜頭爆香

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）10

9、下紅辣椒翻炒

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）11

10、下蝦仁翻炒

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）12

11、下西蘭花翻炒，調味：少許鹽和少量雞精，翻拌均勻即可

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）13

12、食材都是處理過，基本都熟了，炒制過程快速完成，裝盤即可食用

西蘭花100道家常菜（蝦仁西蘭花的做法）14

13、特寫展示

小貼士

菜譜份量是一個人吃的量，親們可以酌情增加，沒有硬性要求哦

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