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緩解頸椎疼痛隻需8個動作

生活更新时间:2024-05-03 18:03:10

長期在辦公室伏案工作的白領們，若是頸椎沒有點毛病，都可能會被人質疑為工作不認真，

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大家朝九晚六地坐在辦公室電腦桌前，除了吃飯上廁所，大多都保持一個姿勢盯着電腦屏幕，使頸椎長時間維持在前屈位，頸後肌群長時間地處于緊繃狀态。長此以往，頸椎病就會纏上你了！

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頸椎病會造成頭疼、眩暈、視力模糊、記憶力差、心慌胸悶、心律不齊等症狀，嚴重的會因腦部供血不足而發生暈厥！

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頸椎病的後果這麼嚴重，怎樣才能在工作的同時保護脊椎呢？今天就教你2分鐘放松頸椎！

第一節：揉捏頸部

掌心對掌心将雙手搓熱，揉捏頸部肌肉，持續十秒

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第二節：左右拉伸

雙手叉腰，把脖子向右肩傾斜90度，保持3秒

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換右肩同樣持續三秒，整個動作重複兩次

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第三節：前點後仰

頸部盡量向前伸，做點頭動作，持續3秒

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再盡量向後仰頭，保持3秒，重複動作兩次

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第四節：肩部旋轉

雙手擡起放在兩側肩部，掌心向下，兩臂先向前旋轉10次，再向後旋轉10次

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第五節：手推頸轉

将左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起，向左平行推出，同時頭部向右看，保持3秒

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換相反方向做動作，重複兩次

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第六節：頭部旋轉

頭部按順時針方向旋轉360°，然後逆時針方向做同樣動作，各重複兩遍

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就象這樣！如果可以的話！（大霧）▽

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第七節：前後抵抗

将雙手交叉緊貼頸後，手部往前用力，頭部往後用力，互相抵抗5次

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頸椎放松操完成，請把這個妙點子轉發給朋友同事，每天花兩分鐘來放松你們的頸椎吧！

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